一、告别消瘦，吃什么好？ |
蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，而碳水化合物则是帮助蛋白质合成的助燃剂，维生素和微量元素可以提供和维持各组织、器官正常工作所需的必要元素。
增肌粉适用于各个阶段的健身人士，特别是体质瘦弱的人，因为增肌粉中含有碳水化合物，它属于糖类高热元素，如果没有被机体完全吸收会转化成脂肪储藏起来，对于瘦人来说适当增加身体脂肪比例对增肌是有利的。
同样我们建议，健身时间不超过3个月的朋友可以靠食物补充或少量服用增肌粉，因为健身初期训练强度较小，会造成体内脂肪的堆积，我们从增肌粉的英文weightgain(体重获得者)就能显而易见。虽然理论来说，增肌粉对肌肉合成效果明显，但实际效果受个人的吸收和训练强度的制约。
二、哪些人群适合用补充增肌粉？
1、身体瘦弱、单薄，想增加体重的人群；
2、体重偏轻，想快速增加肌肉的人群；
3、运动量大，服用蛋白粉增加肌肉效果不明显的人群；
三、哪种增肌粉效果好？
增肌粉，正确认识增肌粉，增肌粉哪个牌子好？目前销量最大的2款增肌粉：
美瑞克斯赛霸增肌粉6磅
肌肉科技高性能增肌粉7磅
四、补充了增肌粉就不运动了吗？
这是一个很错误的说法，补充了增肌粉就更应该运动，这样才能促进营养的吸收，加快机体的新陈代谢，增强肌肉的合成。所以，在补充增肌粉的时候，千万不要忘记给自己制定一个健身计划。如果家里有哑铃的，恰恰没有计划，那么可以在哑铃吧里找到一些哑铃健身计划表的。
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