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每天控制饮食是个大难题
这个怎么吃，那个吃多少
你是不是也在烦恼？
于是不少宝宝去找了代餐产品
然而结果却不尽如人意
是代餐真的无效
还是根本就找错了代餐？
今天就带大家正确认识“代餐”
想要早日瘦下来，选对方法很重要哦！
“代餐”顾名思义，就是用来代替正餐。很多人说吃了能减肥，其实原理就是在于它能带来足够长久的饱腹感，并且可控制热量，来达到减肥的效果。
对于肥胖者来说，无论采用什么方法，只要控制能量摄入，增加能量消耗都可以瘦身。因此自己磨点五谷杂粮代餐，同样也可以瘦身，原料还更可控，能保证没有非法添加物。
一顿健康有效的代餐，有以下三大特点：
☞饱腹感
暴饮暴食是肥胖的一大原因，而充满饱腹感的代餐能限制食欲，避免看到甜食等高热量美食就管不住口，摄入过多的热量。
☞热量低
当然，一顿代餐的热量应该少于一餐正常正餐的热量，从而控制每日的热量摄取。
☞提供身体所需营养
人体一天需要七大营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质以及水分。它们对身体来说都至关重要，这些营养素，许多是人体不能自身合成的，必须从各种各样的食物中摄取。所以一顿健康的代餐必须是经过精准的计量和搭配。
然而市面上的代餐并不都是健康有效的，很多在制作的会损失掉大量的膳食纤维、破坏蛋白质的营养结构，口味也很那吃，长久食用的话会造成营养不良，即使可以让你在短时间内瘦下来，一旦恢复饮食就会反弹，甚至还会可能妨碍身体机能正常运行。
那么，什么样的代餐才是
正在适合减肥者食用的营养代餐呢？
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