朴素 慈悲 简约 自然 轻松 和平 喜悦
美
文
.
美
食
.
美
心
请慢下来,倾听音乐,放松心情
接上音箱(耳机),点击上方音频收听
吃素的人最常被问
会不会蛋白质不够啊
吃肉才能吸收到蛋白质吧
真的是这样吗
带你一探究竟
这是错误的观念
只要正确摄取
植物里绝对含有足够的蛋白质
这是常见的迷思,不只一般民众会搞混
连专业的医疗人员都不太清楚
因为教课书里很少提到素食的营养
我们需要吸收多少蛋白质
一般成人一天需要的蛋白质大约45至60公克
会因为每个人的体质而有差异
植物中豆类含有的蛋白质最高
包含黄豆、皇帝豆、雪莲子豆、
扁豆、绿豆、红豆等等
豆制品包含豆干、豆包、豆腐、豆浆等等
(可参考下方图表▼依序排列)
从植物中摄取蛋白质
不但可降低饱和脂肪的摄取量
还能摄取到纤维质帮助消化
相反的......如果肉吃的比菜多
可能会造成心血管疾病和便秘的症状
除此之外,每天一杯豆类
会降低糖尿病患者罹患心脏病的机率
降低癌症、直肠癌与肾结石的风险
有些人吃豆会胀气
让豆发芽或发酵就可以解决这个问题
痛风可以吃豆类吗
新加坡通过大型研究
追踪6万多人7年的饮食状况
结果发现...
饮食中罹患痛风的排名
第一名:肉类
第二名:海鲜
豆类和黄豆制品竟然能降低20%罹患机率
美国与日本的研究也早已证实
植物性的普林不会造成痛风恶化
听说........
豆子里的大豆异黄酮会造成乳癌
大豆异黄酮跟雌激素的结构很像
雌激素会促进乳癌细胞的生长
但大豆异黄酮会有一样的结果吗
2009年后有好几个大型研究
发现大豆异黄酮不但不会造成乳癌恶化
还会降低死亡率以及复发率!
另外......气候环境变迁严重
素食相较于荤食者
每天减少排放4千公克二氧化碳
每天省下3千公升水
每天减少开发25平方公尺的土地
从每天三餐做起 就可以帮助整个地球
从各种豆类来补充蛋白质
不但营养丰富 身体健康
还能降低对环境的伤害
一粥一饭,当思来之不易;
一饮一啄,饱蘸苦辣酸甜。
—— END ——
2018年,我们一起吃素吧!
科学已经证明,
肉食在今天已经严重威胁到
大众身体健康和生命安全。
同时,素食让我们远离癌症。
为了我们的健康水平和生命质量,
请尽早 纯素食!
阅读是一种智慧 · 分享是一种美德
回归本真
所发布的文字及图片除原创外,其余均摘自网络。其版权归原作者所有,对原文作者深表敬意。如有版权异议及其他任何问题敬请及时告之,我们会立即删除或做其他妥善处理。
【修身养性菜根香 济世天雨宝华丸】
轻触图片↓↓↓发现惊喜
轻触图片↓↓↓发现惊喜
更多精彩文章请点击标题阅读:↓↓
这个水果补气血比阿胶还厉害,以后冬天都要吃!
让这对貌美如花的双胞胎告诉您——成为素食者真的好吗?
15种真正的抗癌素食!照着吃,癌症不敢靠近您!
素食正在NBA流行,吃素也能打好球!
刘涛:一只羊让我成为素食主义者!
素食中的神奇补血之王!效果大胜阿胶100倍!!!
人类的惰性食物——葱、蒜、韭、薤、洋葱!
牛奶PK黄豆 || 喝牛奶补钙?不如直接吃黄豆!附:10道黄豆食谱
疾病是怎么产生的?揭开健康长寿的秘诀!
11个不喝牛奶的原因+5个不吃鸡蛋的理由!
郑少秋年近70却不老!公开最帅楚留香的养生秘诀!
惊人数据:1磅牛肉=6个月洗澡水?
流感凶猛来袭!【防治流感攻略】看这里......(值得收藏)
40 岁的刘涛依然少女感满满,这难道是奥秘所在?
生活就是好中医,养生保健靠自己!
素食的她们,“给你点颜色看看”!
素食婚礼 | 一场场慈悲的约定!透过婚姻许下的承诺,更浪漫更长情!
癌症,真的是吃出来的吗?看完终于明白了!
美国糖尿病协会建议糖尿病患者吃素!
吃素怎么补充胶原蛋白?厨师推荐好食材!!
素食不可不知的营养搭配知识!(建议保存)
健康是一种责任;更是一种生活方式!(深度好文)
素食是一种绿色慈善!
全球十大素食者的天堂,有景也有味!
当你停止吃肉了,这些奇迹就发生了。
为什么要在初一、十五吃素,答案令人吃惊!
答疑解惑|| 想吃素,但是单位都吃荤怎么办?
素食风潮已经席卷全球:外国军队开始吃素了!为世界和平......
强烈推荐 || 一个人体内躲了多少众生?
她8岁吃素,坚持了95年,成了世界上最美丽的百岁奶奶!
素男神们2018年集体霸屏中......你最爱哪一个?
素以养德!素食可以改良性格,提高智慧!
:全球迈向纯素饮食以拯救地球!
4分钟了解肉类消费对环境的影响!
吃素的孩子更聪明,更健康!
“超级细菌”开始横行,抗生素已成动物保健品!
那位国际超模的中国女生,后来为什么吃素了?
陶虹:吃素重新思考人生,被“关”在家里的多年......
一人吃素,全家吉祥!
相约吃素!2018一起旺,人旺;身体旺;精神旺!
地球人都在吃我,却不知道我的一生是这样的......
【劝人吃素文】
千万不要把自己的福报吃完!(建议大家都看看吧)
:建议恢复我国传统饮食(素食)习惯!
清水煮一物,养生又治病!
素食年夜饭——70道寺院版素菜谱,建议收藏!
NBA的“佛系饮食”球员:吃素让我们更强壮,照样打篮球!
100道素食菜谱;愿您吃素,越发健康,年轻,漂亮!
美国科学家最新研究发现:恶念会在血液中形成毒素!
素食者的福音!高铁素食套餐春运来袭!
《阿凡达2》终于开拍,导演卡梅隆要求全剧组必须吃素!
西藏出现神秘雪崩,我国专家称莫名其妙!两年后真相令人担忧!
震撼心灵的肺腑箴言《劝过年吃素文》
素造明星 || 世界级的美人都在吃素!
在这薄情的世界,愿动物能被深情以待!这就是我吃素的原因!
没想到,春晚 还隐藏着这样一个秘密!
美国No.1畅销书《何以不死》,著名医学博士讲解素食神奇!
科学证明:过量肉食=便秘+生病+短命!
素食吉祥 || 一日素,百日福!
一首好听的素食歌,告诉你为何要吃素!
【儿童科学吃素全指南】收藏!
素食前后的变化,!
吃素1年、3年、5年的人分别是什么样?
医生一辈子都不会碰的食物,你却傻傻的还特爱吃……
他是北大最伟大的校长,他还是一位不折不扣的素食主义者……
抛开信仰,来谈素食!
诗人陆游的素食观和他赞美素食的诗词!
中美肿瘤专家最新发现震撼全球的病因真相!
一場浩劫混沌後 盡留素食活神仙
为什么有人吃素,身体却愈吃愈差?
揭秘——讹传千年的“三净肉”惊人真相!
癌症晚期,被医生判定活不过3个月,为什么现在他依然很健康!
全球胃癌一半在中国,这4种人离胃癌最近!
除了泡水喝还能炒着吃!
护生 || 劝君不吃三月鲤,莫打三春鸟!
刘德华之恩师开示:素食餐馆经营诀窍
素食孩子的福德!
我们的欢喜日,是动物的苦难日!为3.20世界无肉日 转起!
吃干净自己碗里的饭菜,原来还有这种福报!
开一家素食馆,建一座放生池!感恩从餐桌放生开始!
饮食觉醒:从嗜肉如命到纯素饮食的反转!
为什么那么多人劝你吃素?原来因为他们都看了这个!
不是钱多才叫福报大!开办素食馆,是你八辈子修来的大福报!
:少吃点肉;救地球!环保减排彰显大国责任!
吃素,关乎人类的未来!40年内全球人都要吃素!
舌尖上的罪孽!【中华民族10大禁菜】给身边的朋友看看
▲吃素很好▼但是長期吃素▲我坚持不了,怎么办?
▲印度都開始流行素食風潮了▼我們還在吃高卡路里的食物?
推广素食的医学博士肖长江:医院的高楼大厦,都是病人吃出来的!
为什么吃素是最好的放生?这是我见过的最好的答案!
刘德华恩师:若能劝勉一个人吃素,他的一生就是放百千万条的生命!
癌症到底是怎么得来的?听了这几句话,希望你能醒悟!
人真正的营养能量来自哪里?
张曼玉说:每天思念荣哥,愿意为哥哥吃长素!
这个视频让无数钓鱼爱好者收起了钓竿!
视频 | 你所不知道的改变 | 素食可以拯救地球;减少疾病!
素食人物丨佛门泰斗 星云大师的养生四法
九枚奥运金牌获得者:我吃素后再无对手!
121岁的老人,自述不喝酒不吃肉还经常做瑜伽!
告诉你 :老子可是吃素的!
战场,屠场,都是制造痛苦怨恨和死亡恐惧的中心!
素食 | 清明食素孝亲恩
健康 | 生姜这样用,远离大病和癌症,血栓一辈子不上身!
央视《舌尖上的中国》:中国的素食人口已经超过5000万!
催泪广告 | 你若温暖,世界便不再黑暗!
素食馆经营攻略 | 来自林心如的素餐厅经营心经
素养 | 做人首要智慧;不争,成事第一哲学!
四月鱼不能吃?原因竟然是……惊呆了!
素食主义与作家
中国为什么会出现素食主义浪潮
地球CO2达400万年最高,气候灾难越来越多,人类何去何从?
人类最后悔发明的6种灾难性食物!不少人还乐在其中......
医院和养生馆,到底谁是骗子?
深圳最大海鲜酒楼全部改卖素食,原因竟然是老板捞到一条鱼!
12岁开始吃素,64岁的她比女儿还美!岁月在她身上停住了!
素食让世界更美好 | 吃素能让污染减少60%!
冯焕珍博士【素食漫谈】
名人和政客纷纷肉转素|马云、李嘉诚、比尔盖茨、克林顿:素食才是人类的未来!
【揭露养殖场真相】看了这个视频,也许你再不想也不敢吃肉了!
18位医生联合发布:“最不希望你做的一件事”你可能特别爱做!
一个素食者在你心目中,是有怪癖之人,还是聪明之人呢?
可以代替动物蛋白的素食!心血管疾病与糖尿病看过来!
只要是慈悲和福报的因缘到了,你自然也会素食!
南方都市报:素食如水心自安
素食故事 | 难可思议的千刀孽债
一只吃素的狮子让人类见证灵性生命的『爱与和平』感动了全世界!
为什么吃素?答案令人吃惊!
《中华健康管理学杂志》医师谈:素食营养与健康
全国素食行业招聘及求职信息发布 | 2018年4月上半月合集
素问 | 腥荤扰五脏;素食益健康!你愿意选择什么食物?
预言素食将成为一个趋势,2018年将有越来越多人吃素!走近素食从这里开始......
美国畜牧大亨不敢吃自己养的牛,变身国际素食联盟主席!
素食 | 美乐 知足常乐
全球40年科研铁证:一半癌症与过量食肉有关!素食让我们远离癌症!
视频 | 你有想过举办一场环保素食婚礼吗?
人人必看短片《来自生命的呐喊》忍不住泪如雨下!
北京大量素食宣传墙,吃素成为健康流行方向标!
杨澜呼吁大家吃素,她因一本书而改变!(附重要视频)
素食主义的乔布斯,靠吃素延长寿命30多年!
纪录片《万物一体》献给所有追求更深刻生存意义的人们!
美国营养学专家:素食是对儿童的最好投资!
冯小刚:惜命最好的方式,就是吃素爱自己!
这40多位明星都选择了吃素,他们在素食中,创造爱、尊重、仁慈、宽容、无条件……
素食,让他们成为全世界最健康的民族!百年来没人得癌症!
杨童舒:素食可以提高免疫力,身体轻盈,人浑身都是香的!
刘亚洲上将:残忍是会遭天谴的 !
素食拥有治愈人类和改变世界的力量!
这家不起眼的素餐厅,默默地温暖了整座城!
素食主义之风在全球兴起!素食者如何吃出幸福感?
世界上第一家百年历史素食餐厅,也是目前最好的一家!
刘若英:素食不仅可以美容,还能够带来好姻缘!
千善万善,不戒杀生不为真善!
全民女神|文艺清新|素食美女——高圆圆
吃素不会老,王菲逆生长!逛个街都是满满少女感!
赵薇:茹素10年,所有的祈福,都是从约束自己开始!
令狐大侠爱吃素!
曾志伟:开素食餐厅,雇佣听障人士,于无声中寻找价值!
你补一滴血,它剥整张皮!
如果有人不理解素食,你可以这样回答!
素龄36年的美国内科医生夫妇:不改变饮食习惯,疾病很难控制!
素食生活拯救的不只是动物,更是人的心灵!
素食,你健康,地球更健康!
这个1米菜园,不仅让全家人吃上放心蔬菜,还拯救了全球百万人民!
吃素可以让智慧不被蒙蔽
【素食食物的相克相生】素食者千万牢记!
素龄34年的美国内科医生:素食怎么吃?送你超详细素食搭配方法!
奇迹!这些明星患上癌症、高血压等疾病,最终竟被素食治好了……
素食者健康长寿,不受恶报;不遭杀劫!
正知正见 | 吃素只是止恶,但不能代替放生!