很多人在增肌过程中的锻炼者，都会有一个疑问，就不知道自己的饮食该怎么去调配，不知道自己锻炼后该吃增肌粉还是蛋白粉。很多的锻炼者食物摄入方式都是存在问题的，导致自己的增肌成效都不是很好。
那么我们锻炼后该去食用蛋白粉还是增肌粉呢？这两者我们该怎么去选择和使用呢？首先你要让自己分清自身的情况，了解自己的身体食物摄入情况，看看是否充分足够。
当你能从食物中摄取足够的热量和蛋白，那这是最棒的。这样你对于这两种补剂就可以都放弃不用了，因为你的身体已经能从食物中摄入足够的营养，这样的方式完成能量补充是最佳的。
但是，能从食物中摄取足够的营养的人毕竟在少数，很多人的三餐中都是营养失衡的，蛋白质的含量就不用说了，每餐的含量都不足以到达标准的水平，这样是很难让我们的肌肉得到有效的生长。
所以，蛋白粉和增肌粉就显得非常重要。而这两种补剂的最大区别在哪？就是热量不同，增肌粉是由蛋白粉和碳水组成，整体的热量是比蛋白粉高的，所以增肌起来的效果是非常快的。而蛋白粉就是非常纯的蛋白，总体热量是比增肌粉低的。
所以说，我建议大家，如果你不是非常瘦的锻炼者，就不建议你使用增肌粉，而是使用蛋白粉进行蛋白质的补充。因为我们的额外碳水或者别的营养素，都是可以在别的食物中摄取到，只要你保证足够的蛋白质摄入即可。
如果你是增肌困难户，我会建议去使用增肌粉，这可能会给你带来惊喜。当然，我对于吸收很好的锻炼者，身体本来就不错，基础饮食都很好，就可以单纯使用蛋白粉就好了。
看到这里，我相信你会对这两种补剂有一个初步的认识，你会知道去选择哪个给自己使用。然而，增肌光知道这些还不行，你还得让自己做好基础的饮食，这才是核心，重中之重。
最后要给大家强调饮食，发现很多健身者在锻炼中只注重各种补剂，每天就想着吃哪些补剂好，吃这些补剂自己是不是可以更强大。如果你有这种想法是非常错误的，你就丢失了增肌中的重点，就是基础饮食，食物比例的调配。我们的身体最终肌肉的生长效果还是要看你的基础饮食做得怎么样，而不是补剂吃得怎么样。
去纵观整个健身界，哪有光靠吃补剂吃出一身肌肉的？所以归根结底，还是要回到我们的基础饮食上来，补剂起到的只是辅助作用罢了。