引言
当下，越来越多的人不注重健康用眼，近视的问题愈发严重，成为社会现象。现在医学条件针对近视并不能有效治疗，进行手术还会对人体眼角膜造成一定的损害，所以如何改善近视呢？近视应该吃怎样的食物呢？这篇文章一定要看！
近视应当吃这些！
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是构成和修复人体组织器官必不可少的营养素，机体的生长发育都离不开蛋白质，尤其对于近视患者来讲，补充蛋白质对于改善眼部健康也是刻不容缓，日常饮食可以多吃点富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、鱼肉、豆制品、蛋类、乳制品等。
2、富含维生素A的食物
维生素A是人体视色素的组成成分，维生素A缺乏会导致一系列的眼部疾病，严重会产生夜盲症等。所以补充维生素A也是十分必要的，富含维生素A的食物多存在于蔬菜水果中，比如胡萝卜、圣女果、蓝莓、菠菜、南瓜、红薯等。
3、富含维生素C的食物
维生素C具有一定的抗氧化性，能够保护眼睛晶状体免受氧气和紫外线的损害，所以也要注意维生素C的摄入，富含维生素C的食物较多，比如柠檬、橙子、猕猴桃、菠萝、西柚、樱桃、草莓等。
4、富含钙的食物
矿物质钙对于改善眼部疲劳，缓解眼部酸胀、肿痛等不适有一定的积极作用，缺钙也是诱发近视的因素之一。所以日常一定要注意补钙，尤其是在发育期的青少年儿童，可以多吃点富含钙的食物，而食品中的钙以奶及奶制品中最好，含量丰富而且易于被人体消化吸收。其次水产品中的鱼虾也含有丰富的钙，其次豆制品也是钙良好的来源。
1. 保持良好的生活作息，给眼睛充足的睡眠时间
2. 早晨睡醒到阳台眺望一下远方，晚上睡前热敷眼睛
3. 灯一关就要去睡，不要再玩手机了
4. 连玩手机的姿势都要对，避免各种葛优躺，侧躺
5. 注意用眼卫生，手脏不要去擦眼睛
6. 别宅着，阳光灿烂的日子就要出去玩
7. 调节电脑屏幕亮度到和环境亮度匹配
8. 保持眼睛与电脑屏幕在同一水平线上
9. 用眼1小时，偷懒10分钟
10. 增加喝温水的次数
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