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【怀孕与营养】备孕、孕期、哺乳期的营养建议!

爱睿希健康好身材 2018-11-08 15:01:41

很多备孕、孕期和哺乳期的妈妈都知道孕育阶段是需要增加营养的,但是如果问她每天需要增加多少营养,每个阶段需要加强哪些营养,绝大部分的妈妈都说不上来!我想这种情况下,您一定要学习,这是对新生命的一种负责!


一、备孕的重要性

想到讲这个问题备孕,是因为在平时的回复咨询遇到不少孩子的问题,其实与妈妈的备孕有很大关系,比如我所遇到一些咨询问题有:

孩子出生6个月后查出患有苯丙酮尿酸症,这样的孩子终身不能吃高蛋白饮食,孩子的智力低下,2岁患症经咨询是妈妈孕期前就有身体体质差,孕期几乎不能吃东西,14岁患癌症,这些问题的发生都与没有备孕知识有关。

那个年代医生也没有营养概念,记得看了一个案例,医生对孕妇说钙不能多补,多补了孩子骨头硬要生不出来的,这个流传应该是比较盛行的,其实恰恰相反是钙不足造成的,造成骨与骨的柔韧度差造成的。

二、孕前排毒的重要性

环境因素比如生物因素、化学因素、物理因素、药物因素等等,生物因素指的是病毒、寄生虫等等这些病原体通过我们胎盘或者感染,感染到胎儿,可能会导致新生儿的出生缺陷。


化学因素主要是指有毒的化学物质,比如现在用的一些药或者抑制剂或者重金属,铅、铝等食物中的污染等,也会导致新生儿的出生缺陷。


物理因素,主要是X射线,引起的畸形主要是中枢神经系统,心血管,胃肠道和泌尿道发育障碍,指(趾)发育异常孕早期是不能照射X射线的,这个也会导致新生儿的出生缺陷。


药物因素,有一些药物也是有致畸因素的,比如抗肿瘤药物,还有其他药物,比如像抗生素、链霉素这个会导致新生儿耳聋,还有抗结核的药、抗精神病的药,都可能导致出生缺陷。


三,孕期营养补充的重要性

希望孩子更健康、更聪明,所以碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水、纤维,一共有7大类40多种营养素


这些营养素缺一不可,有些营养素在备孕容易缺乏的,比如说蛋白质,蛋白质可能影响孩子的大脑、体格发育,孩子聪明不聪明与蛋白质是有关系的;

钙、铁、锌、叶酸、维生素C,是在孕妇孕期容易缺乏的非常重要的营养素,所以在备孕时就要备足粮草,为你的孩子造一个王子的宫殿,公主的生活


叶酸与维生素B12:神经管畸形(无脑儿、脊柱裂、脑膨出)、先天性心脏病的发生与其缺乏有关。


维生素A:缺乏或过多均可导致出生缺陷。可引起无眼、小头、输尿管畸形、肾积水、智力低下等。


维生素D:缺乏主要影响胎儿骨骼和牙齿发育,可致先天性佝偻病、低钙血症等。


维生素E:缺乏可致无脑、脊柱侧突、脐疝、足趾畸形、唇裂等先天畸形,并导致低出生体重发生率增高。影响晶状体发育,导致先天性白内障。


维生素C:缺乏可导致胶原合成降低,导致低体重和早产发生率增高。


维生素B1:缺乏可引起新生儿先天性脚气病。


维生素B2:缺乏可导致未成熟儿及死产发生率增高。


矿物质与微量元素类


孕妇严重钙磷缺乏影响胎儿骨骼牙齿发育和钙化,导致先天性佝偻症。


锰缺乏可引起包括骨骼异常、共济失调及脑功能异常在内的先天性缺陷。


锌缺乏影响男性前列腺健康,与精子质量下降有关。影响味觉与食欲,加重早孕反应。


影响胚胎发育,可致唇腭裂、无脑、露脑、脑积水、脊柱裂、四肢畸形、小眼或无眼、肺叶缺损等。影响胎儿脑发育,影响婴儿模仿能力。


缺锌孕妇所生男孩包皮过长或包茎比率增高。参与肌红蛋白代谢,缺乏可致宫缩乏力。


胚胎期母体缺锌,会致胎儿视神经变性,造成先天性视力不良。影响免疫功能,缺乏时病毒复制加速。


碘缺乏可引起早产、死产、先天畸形,所致脑损伤为不可逆性,典型特征:眼距宽、鼻翼宽、口唇厚、聋哑、矮小、呆傻。


孕妇血硒含量随妊娠降低,分娩时降至最低。


有流产、早产、死胎病史孕妇血硒含量明显低于无此病史者。


硒缺乏可加重孕期水肿,孕妇摄入富硒食品,婴儿患呼吸困难和湿疹的几率降低。


孕妇贫血是婴儿贫血的直接原因!隐性铁缺乏也会加剧血铅对人体的危害。


优质脂肪类 DHA缺乏胎儿脑发育过程有可能被延缓或受阻,智力发育将停留在较低水平。


同时还可造成视网膜发育不良。羊水磷脂浓度直接影响胎儿脑细胞及组织器官正常发育,直接影响胎儿存活,早产儿发生呼吸窘迫综合症与其肺泡表面活性物质(二软脂酰卵磷脂)缺乏有关。


孕期热量摄入与出生体重密切相关,摄入不足可导致低出生体重儿发生增加。


蛋白质缺乏和能量营养不良可影响胎儿脑发育,并使脑成分发生改变,如脑细胞增殖数目不足,脑重量、胆固醇、脑磷脂等低于正常





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