光吃蛋白粉,能补够蛋白质吗

2023-05-10 14:56:27

微笑拥抱每一天，

做像向日葵般温暖的女装子。

蛋白质对人体来说是种重要的营养物质，

但是目前市面上有一种叫做蛋白粉的产品，

并且还广受关注与欢迎，

称其能为人体补充所需的蛋白质，

需要大量补充蛋白质的准妈妈能不能食用蛋白粉作为替代品来补充蛋白质呢？

用了蛋白粉以后还用不用补充其他的蛋白质呢？

蛋白质

蛋白质：孕期必不可少的营养

蛋白质是保证人体健康最重要的营养素，主要作用是维持和修复细胞生长。蛋白质的种类极其繁多，不同食物来源的蛋白质，能被人体消化、吸收和利用的程度也不同，其营养价值也有所区别。决定蛋白质营养价值的主要因素是蛋白质中必需氨基酸的种类和含量。如果准妈妈的体内缺乏蛋白质，就会直接影响到胎宝宝的生长发育，使胎儿生长迟缓、大脑和智力发育受到阻碍。此外，准妈妈也会出现疲劳、贫血、水肿等症状。

蛋白粉

蛋白粉：不能完全代替食物中的蛋白质

蛋白粉中的蛋白质一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白所构成的粉剂，用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。但是蛋白粉并不能完全代替食物中的蛋白质。其实只要在日常生活中保持规律的饮食习惯，均衡地摄入谷物、淀粉、肉蛋、奶制品、豆类和鱼类等食物，就能够保证准妈妈每日所需的蛋白质量，无需依靠蛋白粉来做额外的补充。准妈妈如果一下子摄入太多蛋白质对身体也有害处。

如果不是身体缺乏营养素，或是抵抗力差，最好不要自行购买现在市面上的一些蛋白粉，如果购买也应该找专业认识咨询一下，以免买到假冒伪劣产品。

专家

专家：多选用植物性蛋白质

为了保证蛋白质的充足，准妈妈每天都会摄入肉、蛋、奶等食品，这些食品中含有的蛋白质都属于动物蛋白，在身体内累积过多会增加肾脏负担；大量脂肪也会随着蛋白质一同被摄入体内，使血液中的胆固醇含量升高，容易引发超重、孕期高血压等疾病，更加重了准妈妈的身体负担。这时候，准妈妈可以减少一些动物性蛋白的摄入量，同时增加植物性蛋白的比例。植物性蛋白主要存在于蔬菜中，并具有降低胆固醇的作用。


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