【日常科普】高血糖了怎么办?

2023-05-10 14:56:27


很多人老觉得自己身体健康得很,通宵晚睡胡吃海喝样样来,长此以往,逐渐发现自己老是口渴、上厕所频繁了、经常感觉饿,感觉累,干什么都使不上力,脾气越发暴躁,有时候视线会模糊,伤口愈合越来越慢......这时候,你得小心了,可能高血糖在向你逼近!


高血糖还挺磨人,不是一下子就能治好的。高血糖最佳的治疗方法,绝不是药物治疗,而是注意日常饮食的调理与搭配。日常饮食要注意些什么呢?


1.控制总热能是糖尿病饮食治疗的首要原则。摄入的热量能够维持正常体重或略低于理想体重为宜。肥胖者必须减少热能摄入,消瘦者可适当增加热量达到增加体重。


2.供给适量的碳水化合物。目前主张不要过严地控制碳水化合物,糖类应占总热能的60%左右,每日进食量可在250克~300克,肥胖应在150克~200克。

3.供给充足的食物纤维。流行病学的调查提 出食物纤维能够降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量。


4.供给充足的蛋白质。糖尿病患者膳食中蛋白质的供给应充足。有的患者怕多吃蛋白质而增加肾 脏的负担。无肾损害时糖尿病患者的蛋白摄入量与正常人相似。

5.控制脂肪摄入量。有的糖尿病患者误认为糖尿病的饮食治疗只是控制主食量。其实不 然,现在提倡不要过多的控制碳水化合物,而要严格的控制脂肪是十分必要的。


6.供给充足的维生素和无机盐。凡是病情控制不好的患者,易并发感染或酮症酸中毒,要注意补充维生素和无机盐,尤其是维生素B族消耗增多,应给维生素B制剂,改善神经症状。

7.糖尿病患者不宜饮酒。酒精能够产生热能,但是酒精代谢并不需要胰岛素,因此少量饮酒是允许的。


8.合理安排进食。糖尿病患者应合理安排每日餐,每餐都应含有碳水化合物、脂肪和蛋白质,以有利于减缓葡萄糖的吸收。

9.应控制油炸食品,粉条薯类食品及水果。但不是不吃薯类和水果,应学会自行掌握各种食品交换的方法,这样才能够达到平衡营养。

高血糖治疗时除了加强饮食方面的管理,同时也应保持良好积极的情绪,做好适当的运动。如果实在忍受不了清淡的饮食,这个吃不了,那个又吃不了,就想吃点甜的,又怕血糖飙升,怎么办?

把普通白糖换成稀少糖吧,甜度相似,由于不会被人体吸收,所以不怕热量高,就没有血糖飙升的烦恼,又能预防龋齿、还能调节肠道菌群、进而促进营养(尤其钙质)的吸收。有了稀少糖,再也无需刻意控制吃糖,也不需要担心因为吃糖而引起健康问题。



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