很多人对蛋白粉还有很多疑问，
蛋白粉究竟是什么？
我应不应该吃蛋白粉？
吃蛋白粉有什么讲究？
今天小金就为大家来普及一下关于蛋白粉的知识
对于“蛋白粉”这个词， 刚接触的人到总会满脸黑人问号脸。
蛋白粉究竟是什么?
蛋白粉是以蛋白质为主要成分的粉剂，它的蛋白质是从各种食物中提取分离出来的。
看到这里，机智如你一定秒懂了它对人体有啥用处。蛋白质在你体内能干啥，蛋白粉就能干啥! 促进肌肉生成，提高免疫力，提供日常能量等等一系列作用。
我该不该吃蛋自粉?
知道了蛋白粉的真面目，很多朋友开始暗自窃喜：总算为钱包挽回一张了。反正是蛋白质，那我注意日常饮食就够了,何必花那个冤枉钱。
嘻嘻...可惜你想错了
蛋白粉是经过提纯和精制的，相比我们平日吃食物，蛋白质含量更高、脂肪含量更少。也就是说，
同样摄入100克蛋白质，通过
喝蛋白粉实现这个目标，会比通过吃肉类实现这个目标会摄入更少的脂肪。
对于想增肌减脂的人来说，还有比这个更好的东西吗？
吃蛋白粉有什么讲究?
大讲究没有，小讲究还是有一些的。
1、健身的朋友可以配合碳水化合物、维生素B一起食用。
碳水化合物也是肌肉生长的关键营养素，维生素B则能帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。
2、在运动20-30分钟后喝。
训练后的身体如同挤干水的海绵，需要大口吸收营养。如果此时蛋白质和碳水化合物补充及时，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态，既能止损又能新增。
3、千万能用开水冲！
蛋白粉对温度非常敏感，一旦温度超过自身的耐温性，蛋白活性会直线下掉，这杯蛋白冲剂也就直接失效了。所以正确的喝法是将蛋白粉倒入温水中，搅拌或者摇匀使其全部溶解后服用。
4、为什么乳清蛋白粉最常见?
在各种蛋白质中，乳清蛋白的营养价值是最高的，它的必需氨基酸种类和含量最齐全。
乳清中富含半胱氨酸和蛋氨酸，它们能维持人体内抗氧化剂的水平。乳清蛋白优势这么突出，自然也就成了健身减脂一族的首选的产品。
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