人马分享丨男生,你到底该使用蛋白粉还是增肌粉?

2023-05-10 14:56:27


“增肌粉”一词,听起来都高大威猛,所以健身增肌人群都该用增肌粉。这是新手的普遍观点。实际上错得离谱。所以在进入主题之前,健哥觉得非常有必要再进行一次唐僧式的科普:蛋白粉,增肌粉都属于蛋白质补充剂,成分种类上没有明显的区别,只是在成分配比上有比较明显的区别。好了,不管你有没有看懂前面的那句话,我想要表达的是,增肌粉和蛋白粉都是蛋白粉。是不是有点拗口?拗口就对了,那你以后彻底忘记增肌粉这个词语,只记住蛋白粉就够了。



但既然我们分了增肌粉和蛋白粉,那么它们之间肯定还是有区别的。


是的,也很好区别。我们常说的蛋白粉的蛋白质比例通常达到60%以上,有的达到70%+,甚至80%以上,而碳水化合物则只有5%-7%左右。那么我们口中的增肌粉呢,蛋白质含有却仅仅25%-40%左右,碳水化合物却高达50%~60%之多。我知道,一旦我说明这个问题,很多小伙伴就马上要骂街了:坑爹啊,怪不得7磅增肌粉和4磅蛋白粉价格差不多哦!其实,这个不是坑不坑的问题,而是就你目前的状况,你是用增肌粉合适还是用蛋白粉合适。


好了,废话了这么多,进入今天的主题:


通常来说,蛋白粉以其高蛋白,低碳水可以更好地为身体补充蛋白质,从而为肌肉修复和生长提供更多的原料-氨基酸。所以蛋白粉几乎适用于所有有增肌需求的人群。我这样的一句话,就把增肌粉给深深地割了一刀。增肌粉能干嘛?



增肌粉因富含大量碳水化合物,以其高能著称。所以对于有高能需求的人群是非常好的选择。他们是偏瘦人群以及增肌瓶颈期人群。不明白瓶颈期是什么的童鞋,只能证明你还确实没入门,需要继续锻炼。因为连瓶颈期都没遇到过,那你确实练得太少,时间太短。偏瘦人群选择增肌粉原因就不多解释,都懂。至于瓶颈期为什么也可以考虑增肌粉,这里做一点说明,你要是遇到过瓶颈期你就深有体会,运动强度也大,吃也吃得好,休息也到位,就是特么的死不涨。


这个时候,你就要考虑打破这个平衡状态了。那么,高能营养是能很容易打破营养平衡的,有更深层次的意义是,增肌粉含有的高碳水化合物能够刺激你身体胰岛素的分泌。而胰岛素,这个东东,对你身体糖,脂肪,蛋白质合成有着至关重要的作用。看到没,有蛋白质哦,蛋白质就是肌肉哦。所以,瓶颈期的你,可以暂时抛开蛋白粉,来试试增肌粉。当然,土豪还有另一种完美方案,就是蛋白粉和增肌粉配合,通常是加餐,睡觉前使用蛋白粉,练后增肌粉。这样就能很好的突破瓶颈期。

(作者:龙啸九天)

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