每天鸡蛋、鸡胸吃到腻？补充蛋白质并不一定只有鸡做得到哦！
高蛋白蔬菜１：花椰菜
白、绿花椰菜，都是很好的蛋白质来源。除此之外，它们还含有抗氧化剂、维他命、以及矿物质。
高蛋白蔬菜２：土豆
马铃薯通常被视为维持身材的大忌，因为大家都认为它是「高淀粉」食品。不过虽然它们的确含有碳水化合物，但同时也带有很好的蛋白质和重要营养素(例如：钾和纤维)。
高蛋白蔬菜３：玉米
玉米有很优质的蛋白质，而且口感也很好。非常适合健身人士。
高蛋白蔬菜４：毛豆
毛豆有相当高的蛋白质，也是高纤维食品，能让你有满满的饱足感。 是所有有心维持身材的型男们非常好的选择！
高蛋白蔬菜５：豌豆
豌豆能迅速带来饱足感和营养，除了具高蛋白质之外，它还具有叶黄素，能保护眼睛不受萤幕蓝光的伤害。而且还有维他命C，对于皮肤、骨骼和牙齿都很好。
高蛋白蔬菜６：芦笋
大部分的人都不知道，芦笋的蛋白质含量非常惊人：只要５支，蛋白质的量就等于一匙的坚果。而且它还富含维他命A、维他命C、维他命K、维他命E、维他命B6、叶酸、铁、铜和矿物质，可以说是种具有「超强营养素」的蔬菜！
健身爱好者一定都知道，摄取蛋白质能够帮助肌肉生长，而且能让进食后的饱足感延续较久。但每天吃鸡胸肉实在又有点无聊，尝试一下我为您推荐的青菜，换换口味吧！
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