同型半胱氨酸

同型半胱氨酸（HCY）是近些年开始受到大家关注的生化检测指标，相对于我们熟知的胆固醇和甘油三酯等，HCY还是一个小鲜肉。目前，高同型半胱氨酸血症已成为动脉粥样硬化发生的一个独立危险因子，能够让高血压患者脑卒中死亡风险增加数倍。听起来好可怕，下面我们就来全面了解它。

同型半胱氨酸（homocysteine，HCY）是一种人体内的含硫氨基，为蛋氨酸代谢过程中重要的中间产物。人体内的同型半胱氨酸来源于进食动物蛋白质（如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、蛋类等）中的甲硫氨酸，因此它是消化系统将食物中的蛋白质转化为能源过程中的一项副产品，即每个人的体内都应存在有同型半胱氨酸，只是含量高低各有不同而已。正常人体含量很少，男性高于女性，且随年龄增加而增高。血浆中的正常含量一般为5~15 μmol/L，高于此范围称为升高（高同型半胱氨酸血症）。

那么同型半胱氨酸是如何来危害我们的健康的呢？

HCY通过多种途径损伤血管，它损伤血管内皮细胞同时刺激血管平滑肌细胞生长，二者导致的损伤阻塞血流通路；HCY还破坏正常凝血机制，增加血栓形成引起心脏病发作及中风风险，主要机制如下：

1、通过氧化和亚硝化反应对血管内皮产生毒性；

2、刺激血管以及心肌平滑肌细胞增生，参与动脉粥样硬化的产生；

3、促使心肌细胞钙超载，易引发心肌缺血、梗死等病理变化；

4、酰化反应参与致血栓、动脉粥样硬化形成作用；

5、干扰谷胱甘肽合成；

6、影响体内转甲基化反应，进而影响细胞的发育与分化。

如上所述，既然同型半胱氨酸水平过高对人体如此不利，那么有没有降低体内同型半胱氨酸水平的有效方法呢？

   

答案是有。那就是改变不良生活方式、调整膳食结构并补充相应的维生素和矿物质。现将这一方法简述如下：

1.限制精制碳水化合物（如精米、精面），拒绝糖，吃血糖生成指数低的食物；

2.少吃含饱和脂肪的红肉（每周最多吃400克瘦肉），多吃鱼（每周最少吃3次鱼）和植物蛋白（每周至少吃5次豆制品或豆类），多吃富含Ω一3脂肪的食物（如亚麻籽油、多脂鱼，或鱼油补充剂）；

3.多吃蔬菜、水果（每天至少5份），同时吃一瓣大蒜或服用大蒜油胶囊；

4.戒烟、限酒、少茶，拒绝咖啡和含糖饮料，限盐、拒绝油炸食品；

5.每周至少5次有氧运动（如快走、慢跑），每次30～60分钟。为自己减压（如太极、瑜伽、冥想）；

6.如果你是女性，有月经不调问题，或是已绝经的女性，有绝经期症状，应该测一下妳的雌激素和黄体酮水平，如果缺乏这类激素，可以通过“天然黄体酮激素替代疗法”来改善这种状况；

7.每日服用质量合格的复合补充剂，补充剂中维生素和矿物质必须达到以下水平：维生素B1、维生素B2、维生素B6至少25毫克，叶酸200微克，维生素B12至少10微克，还必须含有维生素A、维生素D、维生素C1000毫克及镁、锌、锰、硒和铬等。

如果你的同型半胱氨酸水平处于9个单位以上甚至超过15个单位（处于极高风险状况），需要尽快降至安全水平。

具体每个人需要多少量需要科学的预测评估和科学检测才能知晓的，我们专业做脑中风防控的机构，通过专业防控能把脑中风的发病率降低80%左右。

同型半胱氨酸是心脑血管疾病的独立危险因子，每升高5μmol/L单位，女性心血管疾病和周围血管动脉硬化症风险风险增加80%，而男性则增加60%。因此想要预防心脑血管疾病，建议您提前做脑中风预警筛查（包含同型半胱氨酸筛查），查找导致心脑血管疾病发生的危险因素，通过精准干预从源头预防。想做筛查请留言客服，预防大于治疗！

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