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佛山,50公里徒步,您准备好了吗?这里有您想要的东西!

小逗丁亲子游 2020-06-12 06:49:30

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阳春三月,春暖花开,万物复苏,

正是走出户外,投入淳朴美丽的大自然怀抱的时候了。

一个背包,一双脚,一颗心,一条路,一群小伙伴。

让我们放下紧张繁忙的工作,离开嘈杂喧嚣的都市,

背上行囊去感受徒步运动的快乐吧!

2018年3月31日,

正是佛山市五区举行盛大的50公里徒步活动。

                                        关于五十公里徒步,您有什么想法?

          我想很多人都是有这个心,缺没有动力执行,所以小逗丁给你们打打气,给您们讲讲一些达人们的小故事,顺便把50公里徒步小知识以及小攻略一并奉上,拿走不谢,我是活雷锋!

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达人们的励志故事

余阳董事长 

 “像参禅一样,是一种修行”


今年已经是余董事长到佛山工作的第30年,两年前一次大学母校西安交大的跑步活动令他渐渐爱上了跑步,并且与各地校友组成“思源客”跑团,参加全国各地的马拉松赛事。


可是你们是否想到,现在的运动达人,昔日曾是一名210多斤的胖伙子。“从1997年体检检查出来的都是血压高、血脂高、转氨酶高、脂肪肝,高血压药我都吃了有10年。

从西安交大迁校60周年组织的从上海到西安的马拉松接力跑,到16年参加的多次马拉松活动,余董通过两年的跑步运动,甩掉了近50斤的肥肉。


2015年余董第一次参加佛山50公里徒步,第一次丈量到比马拉松更长的距离。


“从早晨一直坚持走到天黑,走了近11个半小时也走下来了,脚底下磨出了泡。站着就坐不下来,坐下站不起来。痛并快乐着的一种感觉,非常爽快,有点刻骨铭心。从来没有这样走过50公里。”余董说。


而因为余董了解到徒步所带来的意义,他也想通过50公里徒步的体验作为一次企业拓展,让员工得到锻炼的同时,更培养到个人意志和团队精神。

        看完了余董事长的故事,是不是心中有一个小梦想,我要去参加徒步!梦想还是要有的万一实现了呢!!!有梦想就要有行动,攻略奉上!

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最强50公里攻略地图

禅城线(全程约48公里)

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文华公园电视塔广场(起点)——中山公园——欧洲工业园C区——王借岗公园——绿岛湖公园——周尾围生态公园——乐从水利所——世纪莲体育中心(终点)。



南海线(全程约45公里)

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千灯湖活水公园(起点)——南海体育公园——映月湖公园——东平社区公园——半月岛湿地公园——佛陈桥底——华阳桥——世纪莲体育中心(终点)

顺德线(全程约47公里)

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德胜广场(起点)——顺峰山公园——桂畔极限公园——伦教678三洲抗日烈士纪念碑——西海亲水平台——君兰河岸公园——北滘河滨公园——世纪莲体育中心(终点)

高明线(全程约47公里)

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高明体育中心(起点)——灵龟公园——南海博物馆——北江东岸——乐从水利所——世纪莲体育中心(终点)

 三水线(全程约47公里)

三江水韵广场(起点)——三水南海分界点——贵广高铁下——绿岛湖湿地公园——周尾围生态公园——乐从水利所——世纪莲体育中心(终点)


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寻宝地图

成功报名的徒步爱好者们可以登录寻宝地图,沿途寻宝,实时了解徒步动态线路、拆红包礼券。
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刷脸晒图

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徒步小游戏

还有小游戏来凑热闹哦~~~猜猜是什么呢?
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全网大直播

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个性化分享

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徒步小知识

徒步小知识

徒步既欣赏美丽的景色,又能锻炼身体增强体能,是一项运动不剧烈,运动量却不小的户外活动,如何在长距离的徒步做好。那么长距离徒步要做什么准备呢?

暖/春

1、一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。对参与的时间与路程应按自身体能素质斟酌,切不可过急过猛。徒步不能一时,而应是长期的锻炼,不然会有拉伤的危险哦。所以才会有5公里,10公里,20公里......这样的路线区分,为的就是让大家量力而行。


2、不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

暖/春

3、活动期间休息多寡因人而异,但切勿休息过久,这样反会令酸软的肌肉硬化。不妨多休息,但每次时间不宜太长。也可以减缓走步速度,欣赏下沿途美景。起步前及每次休息后,都要做足热身运动,以增强肌肉的柔韧度。杜绝猛起猛坐,一瘫在地的状况。让身体活跃起来。


4、活动前一星期修剪脚甲,以减低下坡时脚趾受伤的机会。大连属丘陵地势,尤其叮嘱小朋友,遇到下坡要慢哦。

暖/春

5、穿着舒适的跑鞋或行山鞋。新鞋容易引致脚部不适,刺激水泡形成,因此,正式参加活动时,最好穿着平时穿过的舒适的鞋。


6、活动期间应穿棉质袜子,有助防止水泡形成。如水泡已经形成,应尽量不要刺穿水泡或将表皮剪去。


7、小心点算每段路程所需的物品,只需带备必需品。切记要带备足够的食物和水,但切忌出发时吃的过撑。

暖/春

8、为免中暑,谨记带备太阳帽、太阳眼镜等防晒用品,做好防晒工作,妹子们涂上防晒霜最好啦。但介于活动期间人太多,不建议打太阳伞,以防戳伤他人。


9、清水是补充水分的最佳饮料,但当你双腿酸痛、意志低落时,享用含糖分饮品、健康饮品、高能量小食或蛋糕,会有很大帮助。至于高脂肪及高蛋白质的食物,则不宜进食。

暖/春

10、护膝及护肘有助防止肌肉、韧带及关节受伤。


11、可以通过改变行走方式(行走、小跑结合),轮换脚掌受力点,整个脚掌受力更均匀,并调动腿部更多的肌肉群参与运动,必可减缓疲劳和疼痛,可以徒步更远的路。

如何选择户外徒步的装备

01

登山杖

许多新人误认为登山杖是老年人、弱鸡的标配,其实这里存在一个很大的误区。登山杖能极大地减轻膝盖的负担,大概可以减轻两个膝盖30%的承受力。登山杖运用的好,等于是你的另外一条腿。登山杖先依次调整每节的长度,注意不要超过有个stop标示;总长度是以手臂呈90度的时候手肘到地面的距离;另外,别以为登山杖只有上山的时候作用大,下山一样很重要。防滑或减轻腿部骨骼磨损。


02

徒步鞋

大家对登山鞋都有种“傻、大、笨、粗”的印象。也许你不知道,就是这双经过特殊设计的鞋帮能给你的脚踝多加一层强有力的“肌肉”,从而减少崴脚的风险。加厚、加粗的硬质鞋底,除了耐磨外,更能紧紧抓住湿滑的路面,并且冲抵掉不平整路面对你的伤害,起到缓震的作用。


03

冲锋衣

这里说的冲锋衣指的是有良好防水透气的功能性服饰。因为户外环境具有不可预测性的特点,所以需要防水的衣服应付可能出现的极端天气。当然透气性也是极为重要的,人体在徒步过程中汗腺会分泌大量汗液,汗液的挥发需要透气性良好的冲锋衣。如果衣服不透气汗液无法蒸发,脑补一下那种全身都尼玛是汗的感受。


04

功能型背包

这里说的冲锋衣指的是有良好防水透气的功能性服饰。因为户外环境具有不可预测性的特点,所以需要防水的衣服应付可能出现的极端天气。当然透气性也是极为重要的,人体在徒步过程中汗腺会分泌大量汗液,汗液的挥发需要透气性良好的冲锋衣。如果衣服不透气汗液无法蒸发,脑补一下那种全身都尼玛是汗的感受。

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逗丁细语

        小逗丁只能帮你到这里了,不管您参加与否,50公里就在那里。也不管您是否已经报名,如果您有一颗想积极向上的心,没有什么东西可以成为阻止您参加50公里的理由!没报名可以跟着报名的小伙伴一起装逼,一起浪,一起来个大合影,一样可以发朋友圈,哈哈哈,女神们快点动起来吧,31号,50公里,不见不散!

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