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十个早衰的坏习惯,你占了几个?

针推医学康复网 2019-03-21 16:13:26



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一、十个早衰的坏习惯


1
不吃早餐


不吃早餐不仅伤害肠胃,使人疲倦、胃部不适、头痛,而且容易产生胆结石,同时催人老化。


2
空腹跑步


空腹跑步增加心脏和肝脏负担,容易引发心率不齐,甚至猝死。



3
用滚开水泡茶


滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C,最好使用70到80度的白开水,这样泡出的茶水有益健康。


4
睡前不刷牙


睡前不刷牙危害很大,经常不刷牙者容易患感冒和肺炎,也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落。



5
睡前不洗脸


面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康。


6
用油漆筷子吃饭


油漆含多种对人体有害物质,其中硝基成分被吸收后,会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。



7
鱼刺卡喉后喝醋


醋非但不能排除鱼刺,相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。


8
药片掰开服用


药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽,易损伤食管和肠胃。



9
餐桌上铺塑料布


塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的,餐具经常接触这种有毒物质,会使人慢性中毒。


10
醉酒后饮浓茶


茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用,加重醉酒人的痛苦。


二、正确补水可以提高记忆力



你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝,而且工作缺乏效率?


其实这并不是你的身体开始老化,而是你不知道如何正确的补充水份喔!


三餐后喝水,建议餐后半小时喝水。


起床一杯水。清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环。


睡前一杯水。睡前半小时补充水份,让身体在睡眠中维持平衡状态,降低结石发生的几率。


三、日常起居六忌之道



1
一忌清晨吸烟


早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛,使二氧化碳排出受阻,从而产生气闷、头晕、乏力等症状。


2
二忌空腹喝牛奶


牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费,而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。



3
三忌如厕看报


许多人喜欢如厕看报,一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘。


4
四忌室内养鸟


鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状,严重者会出现肺炎与休克。



5
五忌洗澡时间过长


水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统,危害很大。另外,长时间在热水中洗澡对心脏也不好。


6
六忌睡觉窗户禁闭


人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气,呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭,不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍,细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。


四、健康三个半分钟



醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟。


坐起来又坐半分钟。


两条腿下垂在床沿又等半分钟。


经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。


五、健康三个半小时



首先,每天早上起来运动半小时,跑跑步,不能少于一公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。


其次,中午睡上半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。


再次,晚上6至7时慢步行走半小时,晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。


六、饭前喝汤,苗条健康



广东人特别爱喝老虎汤,饭前一喝汤,神经反射到脑盖,脑盖有食欲中枢,只要饭前喝汤,就能使食欲中枢下降。


瘦人要变胖,饭后喝汤;胖人想变瘦,饭前喝汤。


七、健康谚语



五谷加红枣,胜似灵芝草。


精粮合口味,粗粮润肠胃。


吃了胡萝卜,百病化乌有。


多食一点醋,不用到药铺。


晨起一杯水,到老不后悔。


苹果每日啖,不用去医院。


常吃萝卜菜,啥病也不害。


大蒜是个宝,常吃身体好。


豆腐配海带,常吃除病害。


多食一点姜,不用开药方。


白菜萝卜汤,益寿保健康。


热天半块瓜,药物不用抓。


心虚气不足,桂圆米粥煮。


早上喝盐汤,胜喝人生汤。


口渴心烦躁,粥加猕猴桃。


辣椒尖又辣,长食助消化。


八、健康四大基石



均衡的营养,适量的运动。


良好的睡眠,愉快的心情。


最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。愿健康常伴!


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