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减脂必看!蛋白质不仅是营养 还有助减肥

健身餐食谱 2021-02-24 06:27:18

懈怠才是自己最大的敌人,在这样没好的春天,千万不能因为天气冷了就变懒,否者之前吃过的苦流过的汗都白费了。

给自己定下一个目标,并努力的去执行,只有时时刻刻提醒激励自己,才能保持住完美的身材。


 定下一个挑战目标,比如

1、每天严格控制饮食不吃高热量食品;

2、每周要去至少3次健身房;

3、每次都要全力以赴,而不是做做样子欺骗自己。


为了让健身变得更有效果,补充更多的蛋白质是一件非常重要的事情。


蛋白质不仅能帮助你的身体消耗更多的热量燃烧更多的脂肪,更是塑造肌肉的关键营养


蛋白质是怎么帮助人体减肥的呢?


燃烧更多脂肪

蛋白质的主要成分是氨基酸,而氨基酸不像碳水化合物那样容易消化,所以需要消耗更多的热量。因此摄入足够的蛋白质能够提高你的新陈代谢率,帮助我们每天多消耗150~200卡路里的热量。

提高新陈代谢

蛋白质是我们身体塑造肌肉的关键营养元素,而更多的肌肉,意味着更高的新陈代谢率,也就意味着更多的热量消耗。

提供饱腹感

碳水化合很容易消化,而消化过后很快就又饿了。而蛋白质则消化得比较慢,容易有饱足感。


说到补充蛋白质,其实在我们平时的日常饮食中就已经包含了许多蛋白质食物。多吃 牛奶以及乳制品、牛肉等瘦肉、蛋类、豆类、坚果类的食品,能够帮你补充优质的蛋白质!


但是对于健身人士来说,这些蛋白质的量还远远不够,所以需要搭配蛋白粉服用。



各种蛋白粉中最容易被人吸收,最具营养价值的就是乳清蛋白粉,好的乳清蛋白粉含有丰富的人体所需蛋白质和氨基酸、维生素、碳水以及其他营养。



如果您对乳清蛋白粉的品牌不是很了解,那么不妨挑选名气更高的国外品牌,比如接下来为您推荐的这款肌肉科技白金乳清蛋白粉,对健身爱好者来说就是很好的选择。


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