懈怠才是自己最大的敌人,在这样没好的春天,千万不能因为天气冷了就变懒,否者之前吃过的苦流过的汗都白费了。
给自己定下一个目标,并努力的去执行,只有时时刻刻提醒激励自己,才能保持住完美的身材。
1、每天严格控制饮食不吃高热量食品;
2、每周要去至少3次健身房;
3、每次都要全力以赴,而不是做做样子欺骗自己。
为了让健身变得更有效果,补充更多的蛋白质是一件非常重要的事情。
蛋白质不仅能帮助你的身体消耗更多的热量,燃烧更多的脂肪,更是塑造肌肉的关键营养。
蛋白质的主要成分是氨基酸,而氨基酸不像碳水化合物那样容易消化,所以需要消耗更多的热量。因此摄入足够的蛋白质能够提高你的新陈代谢率,帮助我们每天多消耗150~200卡路里的热量。
蛋白质是我们身体塑造肌肉的关键营养元素,而更多的肌肉,意味着更高的新陈代谢率,也就意味着更多的热量消耗。
碳水化合很容易消化,而消化过后很快就又饿了。而蛋白质则消化得比较慢,容易有饱足感。
说到补充蛋白质,其实在我们平时的日常饮食中就已经包含了许多蛋白质食物。多吃 牛奶以及乳制品、牛肉等瘦肉、蛋类、豆类、坚果类的食品,能够帮你补充优质的蛋白质!
但是对于健身人士来说,这些蛋白质的量还远远不够,所以需要搭配蛋白粉服用。
各种蛋白粉中最容易被人吸收,最具营养价值的就是乳清蛋白粉,好的乳清蛋白粉含有丰富的人体所需蛋白质和氨基酸、维生素、碳水以及其他营养。
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“肌肉科技拥有全球科研团队,将科技与产品实现融合,为世界运动员们提供高品质的营养。帮助职业运动员以及运动爱好者们在日常训练及比赛中不断超越自我。”
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