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科普--乳清蛋白粉使用指南及常见问题.

健身大咖说 2020-02-13 14:39:23


乳清蛋白粉使用指南及常见问题


使用时间:任何时间段都是可以食用乳清蛋白粉的。不过,训练后使用乳清蛋白粉可以充分利用其吸收快的特性,促进肌肉的增长。


使用方法:与喜欢的饮品混合,通常可与水,牛奶,或者豆浆混合饮用。当然,你也可以用蛋白粉做自己喜欢吃的甜点。


适应人群:力量运动人群,耐力运动人群,体育运动爱好者,以及需要补充蛋白质以维持良好身体状态的人。


使用禁忌:暂无。每次服用超过30克对于增肌没有额外的好处,因此建议单次服用量不超过30克蛋白质(一勺往往在20-25克蛋白质)。


使用周期:没有周期限制,可持续服用。



1.少数人服用乳清蛋白粉后,出现上火的现象(如脸上冒出痘痘、口腔溃疡、舌头疼、喉咙发紧),如何解决这一现象呢?

答:

如果出现上火的情况,可以多喝水、增加蔬菜、水果的摄入量就可以。(参考个人体质不同,消化吸收利用情况也不同,还要参考季节性的因素在里面)

推荐您配合复合B族维生素胶囊,提高人体对蛋白质的代谢利用率(参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢)

 

2.乳清蛋白粉服用的禁忌?

答:

1.不建议与果汁同时饮用,果汁中的有机酸会与蛋白质结合,形成不易被消化吸收的变性蛋白质。

2.肝脏肾脏疾病的人群,不建议服用高蛋白质的,加重肝肾的代谢负担。一般推荐支链氨基酸(因为支链氨基酸主要在肌肉中代谢,对肝功能有保护作用。)

3.痛风人群

 

3. 极少数人服用乳清蛋白粉后出现腹泻是什么原因呢?

答:原因1:因为亚洲人很多人乳糖不耐受,身体里就缺少乳糖酶,无法把乳糖分解成葡萄糖及半乳糖,以致肠内堆积大量短链脂肪酸及氢气,因而出现拉肚子腹胀或腹绞痛等症状( 喝牛奶或者豆浆都会拉肚子的话,建议你停用乳清蛋白)

原因2:一些人消化系统不好或者蛋白粉补充过量也会造成腹泻的这种情况。(高蛋白造成的消化不良,也会出现腹泻情况)。

康再普乳清蛋白粉100%Whey Protein


功效:适用于运动健身人群训练后快速补充蛋白质,促进肌肉恢复。

含量:一份30克含23克蛋白质(含5.4克支链氨基酸),1.3克脂肪,2.3克碳水化合物,0.3克盐。5磅75次用量

乳清蛋白特点:吸收快,服用后30分钟左右吸收。


产品优势:

1.粉质细腻,易溶解。可直接用勺子搅拌溶解。

2.使用天然甜味剂,甜菊糖,不含阿斯巴甜。

3.德国原装进口,德国品质,严格监控,不添加任何廉价氨基酸。



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