女性朋友到了中年以后,不光是容貌有所变化,连身体也跟着发福了,那么更年期女性发胖怎么办?如何防止发胖呢?
女人到中年为什么会发胖
激素的改变
女性到中年以后,由于激素水平的下降,更容易有脂肪堆积,尤其是臀部,腹部这两个部位会更多的脂肪堆积。
身体的改变
人体能量消耗的一半以上来自自身的基础代谢,在我们25岁后身体的基础代谢率就会慢慢降低,能量的消耗则逐渐减少,如果饮食习惯没变,摄入的能量却和从前一样,自然会有发胖的趋势。
活动的改变
运动可以提高基础代谢率,有效的防止身体过早,过快的发胖,只不过现代人很少有运动的习惯,且更多的女性朋友习惯坐,躺,久而久之就容易长肉。
心态的改变
中年人一般是家庭中的流砥柱,工作上应酬多,压力大,家庭中的琐事也是不断,睡眠质量得不到保证,心里的压力得不放释放,一定程度上也会助长发胖的趋势。
女人到中年怎样防止发胖
远离变胖的源头
中年女性身体的基础代谢率变慢,防止发胖饮食上一定要做调整,其他的营养需要保证,同时要远离变胖的源头。比如甜点,饮料,肥肉等这些容易让你发胖的食物最好少吃,可以偶尔食用解馋,但不能常成日常饮食。
需要控制饭量
中年女性可比不上小年轻,不要因为这是自己爱吃的食用就无节制的吃,更不要为了不浪费而将剩菜剩饭全部吃完,这样只会让自己摄入过多的热量。但到也不必刻意节食,保证每天需要的营养,可以一天多餐,将三餐的量分多次食用,这样既满足需求,又有利于减肥。
记得要多喝水
每天喝足量的清水可以有效保证基础代谢,促进体内各种废物,毒素等一些导致身体变胖物质的排出,在繁忙的工作上一定不要忘记要多喝水,且最好喝温水,太热太冷对伤胃都没什么好处。
提醒自己多嚼嚼
不管吃什么,将食物放到嘴巴里后,一定要多咀嚼几次,至少吃一口,要咀嚼十次,时刻的提醒自己,多嚼嚼有利于促进消化和吸收,且能防止吃过多的食物,有效避免吃撑。
让自己爱上运动
保持体重在合理的范围内,饮食与运动两者缺一不可,越懒越要动,通过肢体活动来加快血液的循环,增强代谢能力,锻炼并不需要多复杂,做一些自己喜欢的简单运动就可以,像是慢跑,散步,健身操,瑜伽,广场舞等等都非常不错。
更年如何减肥
中医减肥
推荐药方:冬瓜皮+茯苓+木瓜
制作方法:将冬瓜皮+茯苓+木瓜,放入到锅中煮到材料松软后即可,将药水加入少量冷水,当水温为40度的时候就可以直接泡脚,泡15分钟即可。
功效:木瓜中的木瓜酵素能起到促进人体新陈代谢的作用,而茯苓则能加速人体的血液循环与脂肪代谢,只要每天坚持用药水泡脚,大约半个月的时候就能收获显著的成效,能轻松减掉赘肉5-8斤。
中药茶饮瘦身
推荐茶谱:陈皮+车前草+绿茶
制作方法:将陈皮+车前草+绿茶先用热水清洗一遍,将水倒掉后,再加入沸水冲泡10分钟即可饮用。功效:陈皮有着很好的理气和胃和促进消化的作用,而加上具有利尿效果的车前草,以及能够降脂的绿茶一起饮用,在每天饭后一小时饮用,能治疗因为消化不良而引发的虚胖症状,大约坚持半个小时就能让腰围瘦一圈。
中药膳食瘦身
在中医中人的体质分为寒底和热底两种,只有根据不同体质来对症下药才能有效瘦身,而秋冬是进补的时节,通过膳食来瘦身是最佳的方法,在食物中加上一些中药材,简直是锦上添花。
比如说寒底的人就需要吃一些温补或者是热一些的减肥食物,尽可能的不吃寒冷食物,以免对身体造成伤害,而热底的人则需要避免吃太热的食物,温补的食物也要少量使用,这样搭配起来才能有效减肥瘦身。
饮食减肥
多吃低脂肪高纤维食物:
摄入的能量与消耗的能量应保持平衡,少吃脂肪含量高的食品,如甜食和油炸类食品等,多吃含纤维素高的食物,以免体重增加。
适当摄取蛋白质:
年纪愈大,身体的代谢功能会逐渐降低,这时应补充一些生理价值高的蛋白质食品,如瘦肉、鸡、鱼、牛奶和蛋类等,但不应过量。
摄取适当维生素:
多吃新鲜蔬菜和水果,增加维生素和矿物质,增强身体抵抗力。
控制脂肪摄取量:
少吃动物油,多吃植物油。动物油含有饱和脂肪酸,摄取过多会引起动脉硬化和肥胖症等。植物油含有不饱和脂肪酸及维生素E,对抗衰老也有非常不错的预防作用。
饮食清淡:
年纪大的人容易出现高血压、失眠及头昏心悸等症状,饮食上要尽量少吃盐,不要摄取刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶和胡椒等,可多吃含维生素B族丰富的小米、玉米、麦片、瘦肉和牛奶等,来维持自主神经功能正常及促进消化,对头痛、晕眩和记忆力衰退也有防治作用。
靓帝广告
丽媛欣
国家发明专利号200710018194.8
国家火炬计划项目成果专利产品
专利说明:
具有清除阴道异味以及抑菌、杀菌、抗病毒的作用;
可治疗妇科宫颈糜烂、阴道炎、盆腔炎等阴道疾病。
一个产品两个专利。配方专利(200710018194.8),配方不好的话,会出现反效果;技术专利:声膜分离器,把原材料的分子量分离到最小,更好的透皮吸收!本品是目前市场唯一一款获得发明专利的生殖保健用品。
主要成分:细胞水化因子、蜂胶、藏红花、紫草、植物胚芽精油等。
特点:具有舒适性,滋润性,保洁性的独特功效,从而达到洁阴,养阴,缩阴及生殖系统粘膜细胞的自身修复与分泌能力提升的作用。
感受:祛除异味,一粒见效。洁阴止痒,滋润,舒爽。无刺激;使用十分钟后不影响房事生活,提高舒适感,满足感;消除药物副作用产生的干涩与部舒适。有效增强阴道粘膜细胞自身分泌力;促进粘膜细胞修复; 作为长期养阴使用后,皮肤润白、细腻、有光泽,各种色素沉着、晦暗等明显改善。更年期使用可以延缓生殖系统的分泌力,推迟更年期的到来;卵巢没有完全退化的部分绝经女人使用,延缓女人绝经期的到来。
建议用量:
洁阴养阴:1-2天使用一次,白天使用洁阴,晚上使用修复:
养颜:连续使用一个周期,每天一次,调节阴道分泌力养颜美容:
单纯养阴:2天使用一粒,保养子宫、阴道,卵巢粘膜细胞分泌功能;可房事后使用一粒,减轻粘膜充血,滋润修复阴道壁细胞;
单纯洁阴:若阴道有不舒适感时,及时使用一粒,祛除异味,止痒;可房事前使用一粒,预防不洁感染,提高女性舒适度、润滑感、滋润、缩阴:
修复:对于各种因素导致的阴道粘膜受损,每日一粒,阴道内使用,可以修复。
想了解更多女性健康小知识,关注福州靓帝细胞美疗:fzldxbml
关注靓巢 丽媛欣 ●享女人味之美
靓帝生物科技有限公司是集研发、生产、销售、全国连销、加盟于一体的细胞美容、生殖美疗制品、 从而减少直销、广告等中间环节和虚拟的价格销售模式,使加盟和消费者得到实质的销售、消费之实惠。
慎重声明:靓帝科技公司:靓巢“丽媛欣”及所有系列产品,均未在任何网站进行网售网购,谨防假冒,延误疗效!
关注靓巢 丽媛欣 ●享女人味之美
福建靓帝生物细胞(生殖)美疗全国连锁机构
咨询加盟电话:18611138345 刘老师
福建总店地址:福州市仓山万达广场金街B1一53号店面
美丽热线: 0591-28316696
石狮直营店地址:石狮市福辉路60号市政府旁(德辉广场西北100米)
美丽热线: 0595-83937909
微信公众平台账号:fzldxbml
扫扫更便捷
Copyright © 2023 All Rights Reserved 版权所有 福建水产设备联盟