不用去验血,就能知道自己缺啥!这张表一定要收好~

2023-05-18 23:00:13

看头

、头发发黄、发焦,缺蛋白质;

、头发疏稀无光,补蛋白质和维生素A;

、防止白发,补叶酸,泛酸,对氨基苯甲酸;

、经常掉头发,补卵磷脂;

、头发开叉,补维生素E;

、起头皮屑,补硒、维生素B2;

、头痛,补B族,维生素C、维生素E;

、脑中风,补维生素C、维生素E;

、头晕,补锰;

10、防止白发,谢顶,补生物素;

11、青春痘,补维生素E,维生素A;

 

看眼

、眼球发黄,肝脏不好,补维生素E;

、眼睛发红有血丝,除睡眠不好,心脏病,高血压,补鱼油,卵磷脂;

、白眼球发蓝的人贫血,补铁;

、眼睛不好,有眼屎,流泪,肝不好,补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A);

、夜盲,结膜上皮角化,补维生素A;

、眼结膜充血,畏光,补B2;

、预防白内障,补维生素C,维生素B2,胡萝卜素;

、预防近视眼,补钙镁片;

、眼袋、黑眼圈,补维生素E,蛋白质透明脂酸钠;

看耳朵

、耳尖有竖纹,心脏供血不足,补维生素E;

、耳鸣的人,肾不好,补维生素E、维生素C;

、耳朵发红,末梢微循环有问题,补B族维生素;

、耳朵痒,补维生素E;

看鼻子

、鼻炎,补B族维生素和维生素C;

、鼻子尖发红(酒糟鼻),补B族维生素;

、鼻梁有横纹,心脏供血不足,补维生素E;

、鼻窦炎,补维生素C、维生素A;

、鼻出血,补维生素C;

看嘴

、口干舌燥,预防口角炎,补B族维生素;

、舌头发红,补B族维生素;

、牙龈水肿出血,补维生素C;

、舌头水肿,猩红舌,地图舌,补B族维生素;

、咬舌子,说话不利索,补B族维生素;

、龋齿,睡觉叩牙,补钙镁;

、口腔严重溃疡,补蛋白质或B族维生素;

、舌尖发红,草莓舌,补B族维生素;

、嘴唇发紫,供血不足,微循环不好,补维生素E;

10、口臭,补维生素B、维生素A;

11、风火牙痛,补维生素C;

 

看手

、手指关节发红,微循环不好,补胡萝卜素A,蛋白质;

、手指尖中间发黑,补B族维生素、铁;

、手指甲有竖纹,补蛋白质粉;

、手指甲有横纹,补蛋白质,铁;

、手指甲软,补卵磷脂;

、手指关节肥大,补钙镁片;

、手指关节发红,补维生素C;

、手上长茧,缺蛋白质;

、手指甲凹陷上翘,补铁;

10、手指甲有白点,补锌;

11、手脚冰凉,微循环不好,补B族维生素,维生素E;

12、手指甲易断,补铁;

13、指甲上有白带,补蛋白质、叶酸和维生素C;

14、指甲又干又脆,补维生素A和钙镁;

15、灰指甲,(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;

看皮肤

、身上有小红圈、点是风湿,补维生素C,钙镁;

、冬天皮肤发痒,夏天不痒,说明胆固醇高,缺铁,补鱼油和铁片;

、皮肤干燥,毛囊角化,补维生素A;

、皮下出血,补维生素C;

、水肿,补蛋白质,维生素B6;

、祛除老年斑,补维生素A、E、C;

、皱纹增多,补水、胶原蛋白;

、脸色发红、有血丝,心脏不好,补维生素B;

、皮炎,赖皮病,补锌、维生素A;

10、脚气,补B族维生素;

11、浑身瘙痒,缺锰,补钙镁片;

12、预防粉刺、雀斑,补B族维生素;

13、皮炎,补维生素B2;

14、扁平疣,补维生素E,维生素A;

15、伤疤,补维生素E;

16、伤口不愈合,补维生素E;

其他

 

、腰酸背痛,补钙镁片;

、甲状腺肥大的人,补B族维生素;

、糖尿病,补纤维素,蛋白质,B族维生素;

、减肥,补纤维素,B族维生素,VC;

、便秘,补VB、C,纤维素;

、思想压力大,补VC、VE、B族维生素;

、预防感冒,补VA、VC、VD;

、增加记忆力,补B族维生素、VC、E;

、预防癌症,VC、VE 、VA;

10、骨质疏松,易骨折,补VD,VC、钙镁;

11、腹泻,补B族维生素,VK;

12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除,补蛋白质,钙镁;

13、抽筋,补钙镁;

14、睡觉打呼噜,补大蒜素;

15、防止未老先衰,补VB13,硒;

16、痔疮,补VB6;

17、关节炎,补VC,VE;

18、静脉曲张,补VE,类黄酮;

19、脂肪肝,补蛋白质粉,B族维生素;

20、下楼腿痛,补蛋白质和钙镁。


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