安利蛋白质粉

2、食用蛋白粉应该注意的几点

1）不适合空腹吃

首先要强调的是：蛋白粉不适合空腹吃。蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖很低，如果空腹吃的话，蛋白质被大量分解以产生热量，而不是我们所需要的更加重要的作用。最好的办法是先吃一些食品，这样，身体会优先把这些食物作为热量来源，使得蛋白质得到其更有意义的利用。这也是说明书上强调的随餐吃或者饭后吃的原因，这点请大家切记！

2）早餐最适宜吃

第二、千万不要错过早餐这个最好的机会吃蛋白粉。蛋白粉补充的主要是蛋白质，而人体在一天中，早上补充蛋白质是最容易吸收的。早餐摄取蛋白质量应占全天的70%，中餐和晚餐只占30%。可以在早餐时或者是饭后用温水冲一杯蛋白质粉，所以千万不要错过早餐这个最好的机会哦。

3）水温要保持好

第三、注意水温不要超过40度，以免破坏了蛋白粉的营养。蛋白粉是大豆提取物，有点豆腥味,如果您不喜欢这豆腥味 ,可以加蜂蜜或糖,也可以用牛奶、果汁冲,冲着喝是比较方便的。

  4）烹饪冷却加入

第四、若需在炒菜或汤水中加入蛋白粉，以增加膳食中蛋白质的摄入，应在起锅冷却后再加入。只有这样蛋白质粉才会保持良好的生物学活性，为您的健康带来真正的益处。吃完饭后放入菜汤里，也很好的，正好温度也够了，还有点咸味。

  5）提高吸收效率

第五、 由于维生素B帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量,所以搭配VB可以提高蛋白质的吸收率。

  6）推荐摄入数量

第六、推荐摄入量服用。由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。

    7）加调味要控制

第七、加调味品要控制。 蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好，而味精的成分是谷氨酸钠，它在体内经代谢后分解出谷氨酸，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。

8）孩子不宜食用

第八、 3岁以下孩子不宜吃。婴儿的最好营养品是母乳。如果孩子由于各种原因不能吃母乳，应该选择相应月龄或年龄的配制奶粉，而不应该吃蛋白质粉，因为后者的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

3、Q&A

1)Q:我妈让我喝安利的蛋白粉，说每天吃完饭后喝一杯就好，不过蛋白粉最主要的作用难道不是增肌吗？不是需要大量运动吗？安利的蛋白粉难道有其他的东西所以有其他作用？

A:蛋白粉跟运动不是必然联系在一起的，蛋白粉，就是浓缩的蛋白质。除了某些运动品牌有特殊添加的蛋白粉之外，你可以把大多数普通蛋白粉，理解成一个罐子里装满了食物里的蛋白质的粉末。通过蛋白粉摄入蛋白质，跟通过食物摄入蛋白质，有差别（摄入食物来源的蛋白质，还同时摄入了各种其它营养物质）。但就蛋白质营养本身来看，没有本质的差别。

所以，就蛋白质营养本身来说，喝蛋白粉，本质上（注意是本质上），就相当于平时多吃点肉蛋或豆类食物。假如你的日常蛋白质摄入真的不足的话，你妈让你喝蛋白粉，是有好处的。

不运动，人也需要蛋白质。所以，如果你蛋白质摄入不够，而没有通过食物补充的话，不运动，你也需要蛋白粉。这跟运动不运动没关系。

非运动人士，蛋白质干什么用？太多了。蛋白质不是只能制造肌肉，蛋白质对维持正常生理活动极度重要。

成年人每天有1-3％的身体蛋白质需要更新。比如肠黏膜，平均每6天就更新一次，红细胞平均120天更新一次，蛋白质，是身体修复更新的材料，运不运动都是如此，只不过运动人士可能由于肌肉损伤和肌肉增长的原因，需要更多蛋白质。

2)  Q:蛋白粉喝多了是不是伤肾？

A:蛋白粉分为植物蛋白和动物蛋白，年轻人只要肾没事是没有问题的，建议多用植物蛋白，动物蛋白摄入过量会加重肾脏的负担，当然肾功能健全是没有问题的！请放心食用。