新年啦,看看给宝宝吃点什么镇静安神的食物!

2023-05-18 23:00:13


每年元旦春节时候宝宝都会很兴奋,人来人往的环境下,健康问题层出不穷,妈妈们提前学习和了解相关营养知识非常必要!


我家老大Jon是11月出生的。

春节和元旦的时候,大约是2-3个月的小宝宝,平时安静睡觉的时候稍微有一点大的声音,也会像是受惊吓似的,抽动一下(惊悸)。

当时非常担心元旦春节放炮、走亲访友会惊吓到孩子。唯一庆幸的是母乳喂养,这也是我最后的大杀招了。同时,也在调整自己的饮食结构,多吃一些镇静、滋养、安神、宁心的食物,下面会介绍一些常见食材和食用方法,事实证明,非常有效哦~

护理方面也是向家里老人请教的,给孩子包裹一个蜡烛包(包襁褓),具体包法各位妈妈可以参照下面视频。

除夕晚11:30左右,就提心吊胆的抱着孩子躲在房间最深处的隔间里(蜡烛包还用了一块红布,别说我迷信,当妈后,你懂的),放炮声音是小了,但Jon依然醒了,好在看到妈妈在身边,摸摸头发,摸摸耳朵,亲亲小脸蛋,安慰一下,也没有哭闹和受到惊吓的表现。

话说老二Rayman就神经粗大多了,未到周岁过春节时,任你外面惊天动地,我自睡的黑甜乡眠。

孕期有意识的调整膳食结构中营养素的摄入,真心对胎儿神经发育是有帮助的。

尤其是Rayman基本到了2个半月左右,就可以晚12点吃一次奶,一觉到早6点,简直是可以颁发一个“年度乖宝宝”典型。



      随着孩子们年龄的增长,过年担心的重点又变了:

     亲朋友好友聚会,孩子就容易人来疯(尤其是俩男孩,我已经是后妈人设了~不想改,也不要问我为什么,说多了都是),吃饭不定时,这个給一口,那个給一块,吃的太多太复杂妈妈们根本就看不住,甜丝丝的饮料,汁浓味厚的食物,美味丝滑的糕点、糖果......

      防不胜防啊!!!


好在已经锻炼了一颗强悍的、越挫越勇的心脏。

春风吹,战鼓擂~

嗨起来吧!超人妈妈们~



节日常备食材


1.小米

小米,又称粟米,性味甘咸,凉。陈粟米性味苦,寒。

李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。


R妈提示:首选推荐哦!!!

小米中的B族维生素非常丰富。对蛋白质、脂肪、碳水化合物、核酸的能量代谢非常有帮助,可以帮助妈妈和宝贝缓解疲劳、健康肠道

尤其针对腹泻、便秘、呕吐、风寒咳嗽、肠胃功能紊乱等情况下,小米粥在舒缓、镇静、滋养、修复肠胃粘膜上有非常显著的食疗功效。

中国小朋友的膳食清单必选食材。


智慧妈妈小窍门:小米与大米1:1或2:1比例煮粥,加10-20倍水,小火慢熬30分钟以上,支链淀粉分解的更好,更易宝贝吸收哦~


2.牛奶

牛奶,又称牛乳,性味甘,平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。


R妈提示:睡眠不好、精神亢奋的宝宝,建议家长晚上睡觉前给喝牛奶(注意刷牙、预防龋齿)。

注意不宜过量哦,胃不和则寝不安的。

当小朋友夜晚睡眠质量不好,翻来覆去、满床打滚的时候,妈妈不妨排查下睡前的饮食结构和摄入量

例如:喝180毫升的奶满床打滚,喝150毫升的奶就安睡到天明,说明宝贝消化系统就能承受150毫升的摄入量。一口都不要多喝哦~



3.百合

百合有润肺止咳,清心安神之功效。


R妈提示:对心火肺热、神经亢奋的孩子,对节庆日期间人来疯、大喊大叫的孩子很有裨益哦!

6-36个月的小宝贝,每日5克以内干百合、10克以内的鲜百合搭配银耳羹或其它粥汤内食用为宜,大一些的宝贝可以百合搭配腰果、芹菜等坚果蔬菜炒食。

注意不要购买硫磺熏过的干净、漂亮百合干。

体内有寒邪的宝宝不易食用,预防关门留盗哦。



4.猪心

猪心,性味甘,咸,平。有安神定惊,养心补血之功效。民间素有“以心补心”之说,含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分,可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力。


R妈提示:

猪心针对容易惊悸、怔忪、自汗、夜晚亢奋的宝贝来说,是不可多得的好食材。

因纤维比较粗,宝宝不好消化,建议炖烂或做肉松食用,1岁以上适用~~



5.黄鱼

崔禹锡《食经》中记载:“石首鱼主下利,明目,安心神。”石首鱼即黄鱼,故不寐者宜食之。


R妈提示:黄鱼蒜瓣肉,没刺又鲜嫩,8个月以上即可食用。

过敏的孩子不要吃哦!


智慧妈妈小窍门:建议先由海黄鱼吃起,再到淡水黄鱼,尽量给小朋友摄入新鲜鱼类,建议3岁以下非过敏体质宝贝,每周三次海鲜动物性食材为宜。



6.莴苣汁

莴苣汁,性味同莴苣,苦,甘,凉。《本草拾遗》称其“利五脏,通经脉,开胸膈”。据有关资料,莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液,具有镇静、安神的功效,可助儿童、中老年睡眠。临睡前,食服效果明显。

    

R妈提示:日常中可以给宝宝食用莴苣汁50-100毫升!!!尤其适合内热、大便干结或先干后湿兴奋的不睡觉的小盆友。



7.小麦

小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜神经衰弱、神志不宁、失眠,或喜悲伤欲哭、数欠伸(即中医所称的脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤,以小麦60克,大枣15个,甘草10克,用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完。


R妈提示:放炮受惊、或人来人往比较频繁的环境,不妨煮点甘麦大枣汤(经方)给宝宝作为饮料服用,1-6岁取上述剂量三分之一煎汤,6岁以上取上述剂量二分之一煎汤即可。

脏腑内热可用双芽水或大麦茶来调和。


智慧妈妈小窍门:从寒凉的室外回到室内,宝贝呼吸道内的寒凉空气可以用温暖的大麦茶(中焦度10克)来驱赶出体外哦。如果心肝脾胃肺都有燥热的情况,那就用双芽水(生谷芽生麦芽每种男9女8克)来疏泄肝木,肃顺脏腑。


8.糯米

糯米补气血、暖脾胃,适宜一切体虚之人神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮稀粥最佳,能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

  

R妈提示:糯米食用有讲究呢,给小朋友使用要取10倍甚至更多的水烹调,以促进淀粉支链分解,更好糊化以利于吸收。

少量水烹调的糯米类食材,譬如粽子、元宵、糍粑、打糕、驴打滚等食材因支链淀粉分解不好,非常容易引起消化不良,就是中医常说的“不易克化”哦,老人也要谨慎食用。

糯米及其制品需要严格避免冷食,预防宝贝消化不良。



9.西谷米

西谷米能补脾益气,适宜一切体虚之人,或产后病后神经衰弱者食用。《柑园小识》云:“健脾运胃,久病虚乏者,煮粥食最宜。”若同红枣、莲子或胡桃等煮粥食用更妙。

  

R妈提示:西谷米与糯米类同,需10倍以上水烹调制作。冬季避免给宝贝冷食。



10.鹌鹑蛋

鹌鹑的肉与蛋,其营养价值比鸡高,鹌鹑肉含蛋白质24.3%,比等量鸡肉高4.6%,鹌鹑蛋含蛋白质13.5%,比等量鸡蛋多1.7%,特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,所以,神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。


R妈提示:1-3岁,推荐每日摄入1-2个即可。3岁以上,每日最多4个。



  

11.牡蛎肉

牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。

《医林纂要》认为:牡蛎肉“清肺补心,滋阴养血。”

崔禹锡《食经》亦载:“治夜不眠,志意不定。”故神经衰弱之人食之颇宜。

  

R妈提示:

南方的牡蛎煎蛋是不错的食材选择,阴虚燥热、干咳、大便干燥、眼下有青黑的宝宝推荐用蛤蜊豆腐汤(带壳)。

过敏宝贝不宜食用。



12.葡萄干


葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,治疗贫血,血小板减少。葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸,常食对神经衰弱和过度疲劳的情况有较好的补益作用。

 

R妈提示:

葡萄干针对心火肝热的小宝贝疏泄肝木效果非常好,同时味道甜丝丝的,接受起来也非常方便。

6-12个月,每日10粒以内的葡萄干,1-3岁,每日20粒左右的葡萄干为宜,不建议直接给宝宝食用,不要给宝贝直接食用哦,建议煮粥,泡水给宝贝吃,预防过甜伤脾。




13.龙眼肉

龙眼肉能补血安神、益脑力,是一种滋补健脑食品。

中医古方“玉灵膏”就是用龙眼肉与白砂糖熬制而成的,用于脑力衰退、神经衰弱之人。民间常用龙眼肉4~6枚,用莲子、芡实等量,加水炖汤于睡前服。还有用龙眼肉15克,酸枣仁6克,泡开水1杯,晚睡前代茶饮。

  

R妈提示:龙眼肉性热,体虚盗汗、手心脚心容易湿冷、夜晚睡觉常留冷汗,面黄肌瘦、皮肤触手松弛柔软、少气懒言,不爱活动,饭量比较小,大便溏软的孩子吃很有裨益,至于内热、比较壮实、大便干燥的宝贝,还是算了吧。

1-3岁,每日干龙眼肉5-8粒即可。


  



    

    14.桑椹



桑椹既能补血,又能安神。《随息居饮食谱》还说桑椹“滋肝肾,充血液,聪耳明目,安魂镇魄。”它适宜心血不足,心神失养的神经衰弱及失眠之人服用。头昏失眠者多数是由于血虚或神经过度紧张等造成。可食用桑椹制作的“桑椹蜜”“桑椹膏”“桑椹酒”,或每晚睡前服食桑椹30克,颇有裨益。

  

R妈提示:桑葚食性偏寒凉,建议配合红枣制作辅食桑枣羹中正食性更佳。





 15.胡桃 (核桃)

历代医家视之为健身益寿,补肾抗衰食品,常吃胡桃,对人的大脑神经也很有益。它含有丰富的脂肪油,主要成分为不饱和脂肪酸,含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂,以及钙、磷、铁、锌、镁等微量元素。

  

R妈提示:神经比较敏感的宝贝,1-3岁建议每日半个鸡蛋大的核桃即可,3岁以上每日一个鸡蛋大的核桃较为合适。




16.柏子仁

(松子)

柏子仁性平,味甘,能养心安神。《本草纲目》中就说过:柏子仁养心气,润肾燥,益智宁神。

  

R妈提示:1-3岁每日一平啤酒瓶盖,3岁以上1-2平啤酒瓶盖比较适宜,注意,不是冒尖的啤酒瓶量哦!压碎了撒在粥、面、饭或拌菜均可哦~



17.红枣

干红枣在民间常作补血食品,能益气、养心、安神。对于身体虚弱、神经比较敏感、易惊悸的宝贝均宜食用大枣,以养心脾、安神志。

  

R妈提示:

红枣性质偏温,摄入过量容易引起虚热,1岁以上每日1-2个核桃大的红枣较为适宜,内热宝宝可以调和凉性藕粉(藕类也有安神宁心清热滋阴的作用),制作藕粉红枣泥来调和食性。


18.莲子

莲子有养心镇静安神之效。神经比较敏感、容易受到惊吓的宝贝,可以同芡实、糯米煮稀粥吃。

  

R妈提示:

莲子小盆友食用需去掉莲子心,一般作为其他主食材的配料辅助食用,莲子药性较大,一般建议6岁以下小盆友每日摄入不要超过10粒为佳,建议选择红莲子。



19.芝麻

芝麻《食疗本草》说它能“润五脏,填骨髓。”据现代研究,芝麻中的确含有丰富的不饱和脂肪酸,丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮,健脑防衰的营养成分。

  

R妈提示:

烘焙过的芝麻易产生内热,健康宝宝每日1-2个鸽子蛋大小为适宜。

小朋友食用,宜用食物料理机粉碎后食用,吸收利用率会大幅度提高。



     20.银耳

银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分,这些都对神经比较敏感的宝贝有益。

  

R妈提示:

干咳、大便干燥、脾气急躁的宝贝首选哦,痰湿比较重的宝宝不易食用。

炖的时间稍微要长一些,糯糯的宝贝才容易吸收哦~



21.枸杞子


枸杞子是一味药食兼用之品。有“安神养血,滋阴壮阳,益智,强筋骨,泽肌肤,驻颜色”作用。

  

R妈提示:心气不足、心神不宁的宝宝,可以每日5-10粒枸杞泡水饮用。3岁以下内热宝宝可以配冰糖胎菊枸杞水饮用。











友情链接

Copyright © 2023 All Rights Reserved 版权所有 福建水产设备联盟