【营养 美食】银耳莲子百合小米粥

2023-05-10 14:56:27


银耳中还有较丰富的膳食纤维,百合利湿消积、宁心安神,此粥养肺润肺,除燥去火,暖胃养胃。



食 材:

银耳1朵,干莲子1把,干百合1把,小米1把冰糖适量


做 法:

1、 银耳泡发,去蒂撕成小朵。

2、干莲子洗净用温水浸泡1小时。

3、干百合用温水浸泡1小时,期间换两次水。

4、汤煲放适量清水,放入银耳和莲子,先小火再大火煮开,煮开后转小火煲50分钟左右。

5、放入小米,继续煮20分钟左右;再放入百合和冰糖,继续煮10分钟。

6、成品,滑糯可口,功效强大。

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