近几天平遥将会持续降雪、降温!还有你不知道的养生秘诀......

2023-05-10 14:56:27


近几天平遥将会持续降雪、降温!

大家要注意添衣保暖

下雪天出行一定要减速慢行，注意安全！

2018年小寒时间：

01月05日，17:48:41，星期五，

农历2017年十一月(大)十九。

小寒的到来标志着将要正式进入寒冬，天气骤冷。这时很多老人、小孩以及体质弱的人患病机率就会增大，正常人在小寒前后受了寒也可能影响以后的身体健康。


小寒如何养生


养

小寒养肾，养肾为先

按照“春应肝，夏应心，秋应肺，冬应肾”的原则，所以冬季最应该养肾，而且也是养肾的最好时机。今天小圈介绍两个按摩动作来养肾~

一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

二是揉按丹田。两手搓热，在丹田穴位按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。


食

喜温忌冷，减咸增苦

小寒是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候,特别是对于偏于阳虚体质者的人；偏于阴气不足的食补以鸭肉为好。饮食切忌黏硬、生冷食物。同时要食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃。

小寒气候寒冷,是上火的“旺季”。这时的饮食应减咸增苦，多吃如苦瓜、陈皮、莲子心、苦荞麦等苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水,起到养肾的功效。


行

外出防面瘫，睡觉勿蒙头

小寒前后是面瘫的高发季，如果长时间被冷风吹就容易引起面瘫，预防面瘫要做到洗澡不受风、少进食冷饮，尽量不迎风前行，故一定要做好面部防寒防风的准备。如果刚洗完头，头发没干，在没有任何保护措施情况下就外出或者睡觉易受寒，长期积累寒气，特别容易导致疾病的发生。

冬天天冷，有很多人喜欢蒙头睡觉，其害处在于被子内通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，使被子内新鲜氧气越来越少，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。还会因缺氧使人做噩梦，精神恐惧，突然惊醒，久之还可引起神经衰弱等后遗症。


动

晨后锻炼，睡前泡脚

民间有“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”的说法，冬季尤其是小寒后天气寒冷的时节，最为重要的还是加强锻炼。时间宜晚。早晨锻炼最好等日出以后再进行，因日出后温度上升，空气中的污染物也有所减少，还有进行日光浴的作用。冬季的运动量不宜过大，全身性运动太极拳、慢跑等，以保持充足的体力。

缓解脚凉最好的办法就是睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。自古就有“要长寿、头凉脚热八分饱”之说，所以晚上吃完饭，休息一会儿，弄上一盆热水，边泡脚边看电视。这样既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。


综合：CCTV生活圈

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