家庭减肥瘦粗腿妙招,白天10分钟,晚上瘦一寸!一周跟大粗腿说拜拜

2023-05-18 23:00:13

腹部脂肪是身体上最顽固的！这一点你不承认都不行！就算你节食、锻炼，都需要很长的时间和很强大的心理，但还是不见成效。

当你一次次因为瘦不下来就要绝望的时候，一个简单而强大的饮料配方说不定能帮助你实现减肥任务！

你需要准备：

黄瓜1根，香菜 1小把，柠檬1个，姜末1勺，芦荟汁1勺，水100毫升

制作方法：

所有东西丢进榨汁机，搅拌成一杯果汁。

使用方法：

每天睡前，饮用一杯，250毫升左右。

燃脂原理：

当你上床入睡的时候，身体的代谢进展要比你醒着的时候慢很多。而如果你睡前吃下去一下东西，反而能提高代谢，而这种饮料就是非常低卡，同时又能帮助你促进新陈代谢和燃烧卡路里的。

请看看我们所用的原料：

黄瓜：一根大黄瓜只有45卡路里，却能提供很棒的饱腹感，还含有纤维和维生素。晚饭吃的少，怕被饿醒的话，单独吃黄瓜当宵夜也不错。

香菜：很多人不吃香菜，那可亏大了！香菜瘦身又抗老，芳香烃类物质帮助燃脂，同时帮助消除水肿

柠檬：排毒高手，这个都不用说吧？它还有一个作用是帮助脂肪融化，把多余脂肪搬运并代谢掉。

姜：促进代谢，防止便秘，同时能将脂肪融化的速度加快。还能平衡内分泌，抗暴饮暴食。

芦荟汁：天然减肥药就是它了！刺激代谢，帮助消耗更多热量，还能抗自由基，从而轻身又抗皱。

把所有这些新鲜又健康的食材成分，放在一起，做成一杯晚安饮料，每周喝两次以上，再配合你的日常锻炼，试试看瘦腰平腹的效果会不会更好？

瑜伽

但不少女生都有着腿粗的烦恼，，赶紧瘦腿才是真的。那么腿粗的MM应该怎么瘦腿最快最有效呢？下面跟大家分享一组有效的瘦腿运动，一周就可以感受到双腿变细了呢！

第一组：身体重心放在下半身，上半身与地面保持水平状态，做后蹬腿运动，然后换边进行。

第二组：平躺在瑜伽垫上，双腿交叉，做抬起运动。

第三组：后蹬腿运动，双手腹部保持紧张状态，这样还有助于瘦腰腹哦！

第四组：单手支撑身体，一条腿90度弯曲，另一条腿做抬腿运动。

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