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饮食美肤,吃什么补充胶原蛋白

轩语护肤 2020-05-21 15:11:00

胶原蛋白美肤效果那么好,吃什么能够补充胶原蛋白呢?这就带大家一起了解一下!

饮食很重要,其能够在健康的情况下美肤,而且几乎没有任何的副作用!

吃什么补充胶原蛋白?

含有丰富的食物有:肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄、鸡翅、罗非鱼、鱼鳞、鳕鱼等!

其中鱼类的胶原蛋白是最高,所以为什么那么多城市的朋友吃饭的时候都要以鱼类为主菜式,而不是鸡鸭等,这是因为他们了解到鱼类有美容、衰老、保养等功效,其实这是胶原蛋白的功劳!

下面就带给大家两款最佳的胶原蛋白菜式吧!


吃什么补充胶原蛋白?——猪皮煲黄豆花生

黄豆、猪皮,八角,姜片,花生

步骤:
  1、黄豆泡透,然后猪皮去毛

  2、整块猪皮白灼,然后捞起,切成条状。

  3、为了让猪皮熟透,可以先爆炒一下,加入八角和姜片。

  4、炒好以后,倒入煲中炖,加入酱油,与清水(直到花生煮烂)。

胶原蛋白部分:猪皮

猪皮是含有胶原蛋白最高的食物之一,加入黄豆炖煲,可以让猪皮入味,好吃,不会那么单调!


吃什么补充胶原蛋白?——罗非鱼汤

罗非鱼煲汤以后的肉质很滑而且味道也非常鲜美,同时营养丰富,富含胶原蛋白,是OL们最喜爱的汤品之一;

材料:罗非鱼、姜、橄榄油、葱、清水、盐

做法: 

1、罗非鱼清洗干净,注意肚子里面的黑色物质,必须清洗干净,然后切块。 

2、葱切末备用。 

3、锅中加入油、然后加入罗非鱼、姜片,大火爆香2-3分钟。 

4、然后倒入锅中,加入清水煮汤!!  加盐、葱末,煮30分钟左右!

胶原蛋白部分:鱼鳞

同时除了鱼鳞,非鱼本身就是含有丰富的原蛋白的,是最佳的补充胶原蛋白的食物!