2018.1.8——1.12一周带量食谱
2023-05-10 14:56:27
一周食谱
| 星期一(2018-01-08) | |||
| 餐名 | 食谱 | 食物 | 带量.g |
| 早餐 | 三鲜面片 | 平菇 | 20 |
| 榨菜 | 8 | ||
| 面片 | 55 | ||
| 猪腿肉 | 20 | ||
| 青菜 | 20 | ||
| 间点 | 桔子 | 100 | |
| 中餐 | 白菜炒蛋 | 青菜 | 50 |
| 鸡蛋 | 60 | ||
| 黑木耳 | 2 | ||
| 什锦虾仁豆腐 | 豆腐 | 40 | |
| 猪肥肉 | 10 | ||
| 虾仁 | 25 | ||
| 胡萝卜 | 2 | ||
| 冬瓜紫菜汤 | 冬瓜 | 30 | |
| 排骨 | 25 | ||
| 米饭 | 籼米饭 | 55 | |
| 午点 | 牛奶 | 25 | |
| 肉沫卷 | 面粉 | 45 | |
| 猪腿肉 | 10 | ||
| 星期二(2018-01-09) | |||
| 餐名 | 食谱 | 食物 | 带量.g |
| 早餐 | 红枣馍 | 红枣 | 5 |
| 面粉 | 40 | ||
| 青菜肉沫粥 | 籼米 | 10 | |
| 猪腿肉 | 8 | ||
| 白菜 | 10 | ||
| 糯米 | 5 | ||
| 间点 | 苹果 | 100 | |
| 中餐 | 菠菜肉沫汤 | 菠菜 | 15 |
| 猪腿肉 | 10 | ||
| 枸杞子 | 1 | ||
| 红烧肉 | 猪腿肉 | 40 | |
| 胡萝卜 | 10 | ||
| 茄汁花菜 | 番茄 | 20 | |
| 花菜 | 60 | ||
| 猪腿肉 | 10 | ||
| 二米饭 | 荞麦 | 5 | |
| 大米 | 50 | ||
| 午点 | 牛奶 | 100 | |
| 玉米棒 | 30 | ||
| 星期三(2018-01-10) | |||
| 餐名 | 食谱 | 食物 | 带量.g |
| 早餐 | 牛奶 | 25 | |
| 牛肉面 | 牛肉 | 30 | |
| 胡萝卜 | 2 | ||
| 面条 | 55 | ||
| 间点 | 橙子 | 100 | |
| 中餐 | 千张肉丝 | 韭菜 | 5 |
| 猪腿肉 | 10 | ||
| 胡萝卜 | 5 | ||
| 千张 | 25 | ||
| 鱼丸青菜汤 | 草鱼 | 40 | |
| 白菜 | 15 | ||
| 枸杞子 | 1 | ||
| 小葱 | 0.1 | ||
| 二米饭 | 小米 | 5 | |
| 籼米 | 50 | ||
| 土豆烧肉 | 土豆 | 70 | |
| 猪腿肉 | 20 | ||
| 午点 | 菠菜汤 | 菠菜 | 20 |
| 猪腿肉 | 10 | ||
| 南瓜馍 | 面粉 | 30 | |
| 南瓜 | 10 | ||
| 星期四(2018-01-11) | |||
| 餐名 | 食谱 | 食物 | 带量.g |
| 早餐 | 牛奶 | 25 | |
| 大白菜鲜肉包 | 猪腿肉 | 20 | |
| 大白菜 | 10 | ||
| 面粉 | 50 | ||
| 间点 | 梨子 | 100 | |
| 中餐 | 燕麦饭 | 燕麦片 | 5 |
| 籼米 | 50 | ||
| 番茄鸡蛋汤 | 番茄 | 20 | |
| 鸡蛋 | 25 | ||
| 枸杞子 | 1 | ||
| 蔬菜三丁 | 豆米 | 25 | |
| 玉米 | 10 | ||
| 胡萝卜 | 5 | ||
| 猪腿肉 | 15 | ||
| 粉蒸排骨 | 蒸肉粉 | 20 | |
| 排骨 | 50 | ||
| 午点 | 原汤馄饨 | 40 | |
| 星期五(2018-01-12) | |||
| 餐名 | 食谱 | 食物 | 带量.g |
| 早餐 | 八宝粥 | 籼米 | 20 |
| 莲子 | 5 | ||
| 花生 | 5 | ||
| 红豆 | 5 | ||
| 糯米 | 5 | ||
| 糕点 | 20 | ||
| 煮鸡蛋 | 鸡蛋 | 60 | |
| 早点 | 柚子 | 100 | |
| 中餐 | 糖醋剥皮鱼 | 剥皮鱼 | 50 |
| 米饭 | 籼米 | 55 | |
| 红烧冬瓜 | 猪腿肉 | 15 | |
| 冬瓜 | 60 | ||
| 大白菜肉沫汤 | 大白菜 | 20 | |
| 猪腿肉 | 10 | ||
| 枸杞子 | 1 | ||
| 干贝 | 2 | ||
| 午点 | 牛奶 | 25 | |
| 糕点 | 30 | ||
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