孕期需要增加营养,但要均衡全面、适度而止。很多孕期宝妈顾虑肉类脂肪含量太高,不利胎儿发育,但又不能缺少肉类中蛋白质的补充。对于这种情况,鱼类是个不错的选择。脂肪含量低,营养价值极高。
有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时,对于宝妈来说有安胎通乳的功效。
03青鱼
有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。
有补脾利水,去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。宝妈吃清蒸黑鱼可催乳补血。
05鲢鱼
有温中益气、暖胃、润肌肤等功能,是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式,两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对宝妈更好。
有益气健脾,利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨,连汤食用,可治宝妈少乳。鲫鱼油有利于心血管功能,还可降低血液粘度,促进血液循环。
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