还喝什么白米粥,这样做排毒又养颜,女人一定要多吃!
我是果蔬君，拒绝垃圾食品，每天为您免费推荐营养果蔬的搭配吃法，37万粉丝共同关注的健康第一公众号。
还喝什么白米粥，这样做排毒又养颜，女人一定要多吃！
开胃又减肥，煮粥加红薯
红薯含有丰富的淀粉和膳食纤维，是营养最均衡的保健品，能够开胃消食，促进肠胃蠕动，是减肥的不二选择。
把红薯洗净，和准备好的大米一同入锅，加水煮至粥稠即可。还可依据个人的口味加入适量白糖。
这样煮出来的红薯与粥完美的结合在一起，绵密顺滑，好吃得不得了！
若要睡眠好，粥里添莲子
莲子向来是补养元气的珍品，煮熟了吃，适用于心悸，失眠等症状哦。
莲子加点白糖放进温水中浸泡一晚，捞出备用。
锅中烧水，煮开后倒入大米，小米和莲子。
小火慢炖30分钟左右，热腾腾的莲子粥就可以出锅了！
有睡眠问题的朋友赶紧收藏~
红枣中含有丰富的维生素C， 能够促进肌肤细胞的代谢，还有养颜补血的作用，脸色红润有光泽就靠它了！
把小米淘净后，放入清水中浸泡5到6分钟。取适量的红枣切片，去核。
在锅内倒入适量清水，倒入小米，先大火煮开，在转小火慢炖。
等小米粥熬粘稠了，再加入红枣，继续煮2分钟即可。
红枣一直是益气补血的佳品。一碗简单的红枣粥，更能发挥它养生驻颜的作用。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗
常当成零食吃的板栗，有着养胃健脾的保健功能，有句话说“腰酸腿软缺肾气，栗子香粥赛补剂”！
先用开水烫板栗仁烫2分钟，捞出沥干。
再将烫过的板栗仁拍碎。
在锅内放入洗净的粳米和板栗仁，加水，先开大火煮开，再转小火继续焖煮。
等粥变得粘稠时，加入冰糖调味，出锅后那叫一个香。
香甜多汁的桂圆，经过晾晒处理后，成了可以长时间储存的桂圆干。
一颗小小的桂圆干，其实富含葡萄糖、维生素，具有补气血、安神的作用。
先把大米淘洗干净，桂圆肉洗净备用；锅内加足量的水，加入小米开火煮20分钟。
然后加入桂圆再煮5分钟，煮好的桂圆小米粥粘稠软滑，吃一口满嘴甜润。
山药含有的皂甙和黏液质，具有润滑滋补的作用。冬天感冒咳嗽多痰，喝上一碗山药粥比什么都管用。
大米泡好备用，再把山药削皮洗净，切片，过水烫熟。
在煮锅中加水，放入大米和山药，开小火煮到熟透即可。
吃的时候加一点红糖，别有一番滋味哦。
大家对绿豆消暑止烦，清热解毒的功效并不陌生。冬天吃多了大鱼大肉和火锅，不时来一碗绿豆粥，也是极好的。
提前把绿豆浸泡四个小时，大米泡水半个小时。
锅中烧水，放入大米和绿豆，大火煮开。
沸腾后转小火把绿豆慢炖至开花，粥变浓稠，清凉好吃的绿豆粥就好了！
核桃素有“养人之宝”的美称，它的营养不但是人体的美容剂，还具有生发黑发的功能。
先把糯米洗净，加水浸泡20分钟，然后倒入锅内煮开。
再把洗净的核桃仁放入粥内共煮，最后加入适量的冰糖调味。
益脑又养身的核桃粥，特别适合老人小孩吃。
▶想知道如何挑选西瓜、荔枝、菠萝、樱桃、柠檬...吗？
▶想知道各种高逼格的进口水果正确吃法吗？
▶想知道如何用废橘子皮制作蜂蜜柚子茶吗？
赶紧长按下方二维码免费关注果蔬君
更多果蔬生活秘籍免费天天发给你
↓↓↓37万爱美爱健康的同龄人已关注↓↓↓
长按下方二维码即可免费关注
- 什么是五胜肽四胜肽三胜肽(康婷人不知道的秘密) 2023-05-10 14:56:27
- 小分子胜肽的生理功能让蛋白质望尘莫及 2023-05-10 14:56:27
- 珊瑚的7天拯救日记 2023-05-18 23:00:13
- 杜马斯燃烧法测食品和农产品中的氮/蛋白质含量 2023-05-18 23:00:13
- 蛋白质:为什么是必须品? 2023-05-18 23:00:13
- 免疫法与转铁蛋白检测法联合检测提高粪便潜血阳性检出率 2023-05-18 23:00:13
- 饲料和饲料原料中粗蛋白含量测定的影响因素分析 2023-05-18 23:00:13
- 高通量检测单细胞中RNA和蛋白质的新方法 2023-05-18 23:00:13
- Luis Gonzalez的珊瑚缸 2023-05-18 23:00:13
- 第十期:循环水养虾模式 2023-05-18 23:00:13