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【节气】大雪到!节气养生怎么做,一文告诉您!

阳泉杨澄甫太极拳中心 2020-02-17 13:04:38

今日大雪


今天是二十四节气中的大雪,大雪节气来临意味着一年中最冷的时节到了,那么你知道大雪时节应该如何养生吗?



大雪养生要点


第一、宜防寒保暖,护头暖胸健脚



冬季属阴,故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是非常必要的。寒冷的大雪节气,首先要根据气候的变化适当增减衣服,戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。其次,患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人,更要注意防寒保暖,外出时要穿一点的外衣。身体不舒服时,应该主动到医院检查。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,暴暖大汗。




第二、女性多注意脚部护理



大雪节气后,由于天气变冷有些女性容易感到寒冷。现代医学研究认为,女子由于经期、孕期、产褥期,或患有贫血、胃肠症等,机体的抵抗力降低,抗寒力差,故冬季特别怕冷。另一方面,女性如果营养缺乏,患低血压或甲状腺功减退会,也会引起局部或全身的血液循环不良,特别是肢体末梢血管血液循环障碍,会导致手脚冰冷。


脚离心脏最远血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病力下降导致上呼吸道感染,因此,大雪节气要注意足部的保暖。因此,首先要选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子,同时要经常保持脚的清洁干燥,袜子要勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,按摩和刺激双脚穴位,每天坚持步行半小时以上,以活动双脚。




第三、适宜多饮防燥


大雪节气,室内气候干燥,虽然冬季排汗、排尿量减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养,才能保证正常的新陈代谢。新鲜蔬菜减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此,冬季应多喝水,多吃水果和蔬菜。由于室内外干燥,空气湿度很低,一定要多喝水,及时补充水分保证器官正常的新陈代谢,一般每日补水不应少于2000~3000毫升(即常说的“8杯水”,一杯约300毫升)。





第四、适宜多进补喝粥



在此节气,人们在饮食习惯上,可以进补了。进补时在饮食上,适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,以助御寒。不过,冬季饮食忌粘、硬、生、冷,由于天气干燥再加上饮食不当,很容易使人上火并患口疮,还要注意控制数量。同时,注意少吃肉食,多吃蔬菜和温性水果,宜多喝粥。专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣粥、百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等,最适宜服用。



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